THOÁI HÓA KHỚP GỐI NÊN ĂN GÌ ĐỂ CHÓNG KHỎI BỆNH?

Thoái hóa khớp gối
THOÁI HÓA KHỚP GỐI NÊN ĂN GÌ ĐỂ CHÓNG KHỎI BỆNH?
Đánh giá bài viết

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì và không nên ăn gì để hỗ trợ tốt cho việc điều trị đây? Ăn uống cũng góp một phần rất quan trọng trong việc bệnh có mau khỏi được hay không, việc bạn hàng ngày thường ăn gì sẽ giúp cơ thể bạn dung nạp và hấp thu những chất dinh dương đó ra vậy khi bị thoái hóa khớp gối chính là hiện tượng xương của bạn bị tổn thương, yếu, thiếu can-xi, vitamin D, collagen, omega 3… bởi thế cần phải tìm những thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng kể trên để bù đắp sự thiếu hụt.

Tìm hiểu thêm:

thoai-hoa-khop-goi-nen-an-gi
Bị thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?
Theo như chuyên gia dinh dưỡng, bạn cần phải bổ sung những loại thực phẩm sau

Can-xi: đây là nhân tố quan trọng quyết định xương chắc khỏe nên phần lớn những người mà bị thoái hóa khớp gối là do thiếu. Những thực phẩm giàu can-xi như tôm, cua, ốc, trứng, xúp lơ, sữa, chuối…ngoài ra bạn có thể bổ sung bằng thuốc uống.

Chất chống oxy hóa: như lutein và zeaxanthin chúng có nhiều trong các rau xanh: cải bó xôi, rau chân vịt, ray má, măng tây, gạo nứt, quả mâm xôi, cam, kiwi, dâu tây…

Acid béo omega-3: giúp sụn khớp được bôi trơn, làm tái tạo và phục hồi phần sụn khớp bị tổn thương. Có nhiều trong cá biển: cá ngừ, cá thu, cá mòi…hoặc có thể bổ sung qua thuốc uống.

Các loại vitamin: những người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì để bổ sung tốt các loại vitamin đây? Bạn biết đấy vitamin hiện hữu trong rất nhiều các loại rau – củ – quả tươi bất kể ở ngõ chợ, siêu thị nào bạn cũng dễ dàng mua được. Mà tốt nhất là vitamin nhóm B, D, C, E, K, acid folic…như rau cải, rau ngót, thịt lợn, ngũ cốc nguyên hạt, mè, hạnh nhân, táo, đu đủ…
Chất kháng viêm: đây là thực phẩm rất đặc biệt có khả năng kháng viêm. Bạn nào mà bị mụn hay chẳng may bị xước da đều được khuyên là nên bôi nghệ vào để lành da. Chính xác trong nghệ vàng có chất kháng viêm, lành tính, có chất chống tế bào ung thư, hay như dớp cá cũng có tác dụng kháng viêm tương tự. Bạn có thể tìm mua và chế biến những món ăn kèm thêm chúng hàng ngày.

Collagen: đây là chất dùng để giúp hệ xương khớp được mềm mại, dẻo dai, trơn tru bởi vậy bạn cần phải bổ sung ngay lập tức, ngoài thuốc uống ra bạn có thể ăn các loại như: sườn sụn, bì lợn, vó bò, gân bò…rất giàu collagen giúp tái tạo và phục hồi phần sụn khớp đầu gối của bạn đang bị tổn thương.

thoai-hoa-khop-goi-nen-an-gi
Một số thực phẩm người bị thoái hóa khớp gối nên ăn.

Ngoài việc thoái hóa khớp gối nên ăn gì thì cũng có những món ăn bạn nên kiêng.

Những loại thực phẩm làn tăng mỡ máu: đồ chiên rán, thức ăn nguội được chế biến sẵn, đồ ăn nhiều chất ngọt như: gà rán, khoai tây chiên, thịt xông khói, xúc xích, bánh kẹo, chocolate…

Không những làm tăng hàm lượng cholesterol (dễ bị mắc các bệnh về tim mạch) và còn khiến bạn nhanh chóng bị tăng cân, béo phì gây tổn hại đến sức khỏe làm xương cột sống và khớp đầu gối phải chịu nhiều sức ép dẫn đến phát sinh ra bệnh.

Những loại thực phẩm có hàm lượng purine và fructose cao: chúng có nhiều trong nội tạng động vật, thịt lợn muối, dưa cà muối, cá trích, thịt thú rừng…

Tránh xa đồ uống có cồn, caffeine, nước uống có ga: rượu, bia, cà phê, chè đặc, nước soda…chúng gây ức chế hệ thần kinh, làm những vùng xương khớp bị tổn thương càng thêm đau nhức mà còn hại dạ dày, thận, gan và hệ tiêu hóa bị rối loạn…chưa hết nếu uống rượu, bia quá nhiều còn gây mất ý thức, không thể tự chủ trên đường dẫn đến tai nạn giao thông…

thoai-hoa-khop-goi-nen-an-gi
Thịt chế biến sẵn như: hông khói, xúc xích nên hạn chế ăn.

Ngoài ăn uống bạn cần kết hợp với việc rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày để nâng cao sức khỏe, giúp xương được chắc khỏe và dẻo dai hơn. Cơ thể được giải phóng năng lượng sẽ giúp mỡ không bị tích tụ và thân hình bạn trở lên săn chắc không bị phát phì.

Các bài tập vật lý trị liệu hỗ trợ, các môn thể thao nhẹ nhàng nâng cao sức khỏe như: bơi lội, đi bộ, đạp xe, dưỡng sinh, yoga…

Trên đây là những thực phẩm mà người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì và không nên ăn gì cần phải biết để tránh chúng ra, tốt cho việc điều trị và cũng tốt cho sức khỏe.

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHÚNG TÔI

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.