3 THÓI QUEN GIÚP XƯƠNG KHỚP KHỎE MẠNH

TƯ VẤN - HỎI ĐÁP
3 THÓI QUEN GIÚP XƯƠNG KHỚP KHỎE MẠNH
5 (100%) 1 vote

Ở những độ tuổi trung niên và cao tuổi thì thường mắc bệnh xương khớp trầm trọng , có khi mỗi lần vẫn động chỉ đơn giản thôi như đi bộ , quét nhà … cũng thấy đau . Nhưng có những người dù đã nhiều tuổi 60-70 vẫn khỏe mạnh , tác phong , phong thái nhanh nhẹ đến bất ngờ .

Như chúng ta đã biết hệ xương khớp có chức năng là nâng đỡ , vận động cho cơ thể vì vậy cấu tạo của hệ xương khớp khởi thủy của người bình thường đều khỏe mạnh như nhau  . Chu kỳ lão hóa của hệ xương khớp cũng diễn ra tương đối đồng đều ở mỗi người. Vì vậy, môi trường ,lối sống và chế độ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân chính tạo nên sự khác biệt giữa một người có hệ xương khớp khỏe và người mắc bệnh cơ xương khớp .

Đây chính là những vị thuốc giúp cho xương khớp

Các chuyên gia hàng đầu thế giới đã nhận ra những người trung niên và cao tuổi nếu duy trì được hệ xương khớp khỏe mạnh thì phải có 3 thói quen sau :

1 . Quan tâm đến hệ xương khớp

Những người có hệ xương khớp khỏe mạnh họ rất chăm chỉ tập luyện và không bao giờ chủ quan với sức khỏe của mình , họ rất quan tâm đến sức khỏe của mình . khi họ thấy có những triệu chứng như : đau âm ỉ , đau khi vận động nhiều hoặc làm việc nặng , cứng khớp buổi sáng …Họ sẽ tìm hiểu nguyên nhân bị như thế và phương pháp điều trị thông qua những tin tức khoa học , lời khuyên của bác sỹ để phục hổi sức khỏe cho xương khớp tốt hơn .

Bạn thực sự có thể quyết định cho bản thân mình chất lượng sức khỏe thể lực mà bạn muốn. Và thông qua việc rèn luyện các thói quen cụ thế, bạn có thể sống lâu hơn, tốt hơn các thế hệ đi trước rất nhiều.

Học cách để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và hạnh phúc thông qua các giá trị và sống một cuộc đời đích thực dựa theo những chia sẻ dưới đây.

Có ý thức tập thể dục sẽ tốt cho sức khỏe . Ảnh minh họa

2 . Vận động xương khớp hợp lý 

Khi bạn vẫn động xương khớp đúng khoa học giúp cho cơ thể bạn phòng ngừa , điều trị , phục hồi một số bệnh và tăng cường lực sức khỏe cơ bắp cũng như sức đề kháng .  Nếu chịu khó quan sát, bạn sẽ nhận thấy những người có hệ xương khớp khỏe mạnh thường rất chăm chỉ tập thể thao, đặc biệt là các bộ môn có ích cho hệ xương khớp như Yoga, bơi lội…

Khoa học cũng đã chứng minh việc tập thể dục đều đặn với cường độ thích hợp sẽ giúp hệ xương khớp dẻo dai, máu huyết lưu thông và hấp thu các dưỡng chất tốt hơn. Tuy không ngăn được việc mất các khoáng chất của xương, nhưng vận động giúp bộ xương chắc khỏe, hạn chế tình trạng loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh.

Đội Yoga người cao tuổi ZenFit có hệ xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai như người trẻ
Đội Yoga người cao tuổi ZenFit có hệ xương khớp khỏe mạnh, dẻo dai như người trẻ.

3 . Bổ sung dưỡng chất cho khớp

Theo các chuyên gia xương khớp, sụn khớp bị thoái hóa theo thời gian và sẽ mất dần tính đàn hồi, mỏng dần và nứt nẻ. Các tổ chức sụn mất dần làm trơ ra các đầu xương dưới sụn, tạo gai xương, gây nên những cơn đau khớp và hạn chế vận động.

Để phục hồi sụn, lời khuyên của chuyên gia là phải bổ sung các thực phẩm giàu các chất tốt cho khớp hàng ngày như: cá béo, trứng, hoa quả giàu vitamin C, ngũ cốc… hạn chế muối, café, soda, bột mỳ . Các loại dầu chứa nhiều acid béo omega 3 như dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ôliu… là những thực phẩm tốt để làm giảm quá trình thoái hóa khớp . Ngoài ra, ở những nơi khan hiếm thực phẩm, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin D, nhóm B, K, acid folic, canxi, sắt từ thuốc.

Ngoài ra, có thể bổ sung thêm các sản phẩm dinh dưỡng chứa thành cần cơ bản của sụn và dịch khớp như Glucosamine, Collagen Type II và MSM.

Khớp khỏe mạnh giúp bạn yên tâm tận hưởng cuộc sống và những chuyến du lịch năm mới cùng người thân
Khớp khỏe mạnh giúp bạn yên tâm tận hưởng cuộc sống và những chuyến du lịch năm mới cùng người thân

 

Xương khớp là một phần rất quan trọng trong cơ thể chúng ta, nó cần được nuôi dưỡng, chăm sóc, bảo vệ và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng một vai trò đặc biệt quan trọng giúp xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai và tránh được tình trạng thoái hóa khớp . Chính vì vậy việc lựa chọn thực phẩm tốt cho xương khớp trong bữa ăn hàng ngày giúp bạn phòng tránh được những bệnh về xương khớp

 

Nguồn 24h.com.vn

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHÚNG TÔI

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.