NHỮNG THÓI QUEN XẤU DẪN ĐẾN ĐAU LƯNG

KIẾN THỨC BỆNH XƯƠNG KHỚP
NHỮNG THÓI QUEN XẤU DẪN ĐẾN ĐAU LƯNG
Đánh giá bài viết

Đau lưng là một trong những bệnh về xương khớp mà ngày càng có nhiều người mắc. Việc bạn ngủ ở những chiếc nệm quá cũ mềm khiến cho phần lưng của bạn không được thẳng sẽ rất dễ bị đau…vậy có những thói quen xấu dẫn đến đau lưng cùng tìm hiểu nhé.

Nhiều thói quen không tốt hàng ngày có thể khiến bạn bị đau lưng mãn tính.
Nhiều thói quen không tốt hàng ngày có thể khiến bạn bị đau lưng mãn tính.

1. Sử dụng đệm cũ

Thông thường những tấm đệm/nệm cũ chúng thường không được bằng phẳng nữa, phần lưng và mông khi nằm hay bị lún xuống nếu như cứ tiếp tục nằm chúng thì sẽ khiến cột sống của bạn bị tổn thương (gây võng cột sống) và tất nhiên là làm cái lưng của bạn bị đau rồi.

2. Đeo một chiếc túi lớn

Chiếc túi lớn và khoác trên vai trong đó lại là nhiều thứ khiến trọng lượng của nó nặng hơn rất nhiều làm xương của bạn sẽ bị tổn thương do mất cân bằng cột sống bị chịu một áp lực lớn có thể bị vẹo sang một bên. Lưu ý: không nên đeo túi nặng hơn 10% trọng lượng cơ thể của bạn nhé. Đeo cái nào vừa sức thôi bé nhỏ xinh xắn thôi để xương khớp không bị tổn thương.

3. Đi giầy cao gót hoặc đế bằng không ôm chân

Giầy cao gót luôn luôn là thứ vũ khí tuyệt đỉnh của chị em phụ nữ, tuy nhiên việc bạn đi một đôi giầy quá cao thường xuyên liên tục sẽ khiến chiều cao của bạn được tăng lên nhưng người lại bị công theo dồn trọng lực xuống phía dưới các khớp xương khiến cho phần cột sống phía trên bị ảnh hưởng. Hoặc những đôi giầy đế bằng nhưng mà chúng được thiết kế không ôm sát hay chắc chân cũng khiến bạn có một sự di chuyển (bước đi) không đồng đều.
Không nên đi giầy cao gót quá nhiều hãy chọn những đôi có độ cao vừa phải ôm chắc chân. Đi đâu xa có thể chọn những đôi sneaker để bảo vệ đôi chân và cột sống khiến cho chiếc lưng của bạn không bị đau khi thức dậy.

NHỮNG THÓI QUEN XẤU DẪN ĐẾN ĐAU LƯNG
Đi giầy cao gót làm tổn thương cột sống và gây đau lưng (Ảnh minh họa – Giày Cinderella Paul Andrew @cr internet)

4. Ôm mối hận thù

Nghe có vẻ lạ nhỉ, nhưng mà đã được các nhà khoa học chứng minh đó. Việc những người sống giàu tình cảm, vị tha sẽ là những người ít đau lưng hơn những người luôn hằm hằm lúc nào cũng để bụng, luôn oán trách người khác, tức tối chính việc như vậy làm ảnh hưởng đến sự căng cứng của có bắp và trong đó có lưng.

5. Ngồi nhiều

Dân văn phòng là những người hay bị đau lưng nhất vì họ ngồi cả ngày với chiếc máy tính, ít vận động cơ thể. Việc ngồi cũng tạo 50% áp lực cho cột sống. Chính vì vậy khi ngồi phải thẳng và đầu không được cúi nhiều ở ngóc 130 độ thôi để giảm đĩa nén cho cột sống mới khiến cái lưng của bạn của không bị đau.

6. Căng thẳng

Việc ban hay bị rơi vào trạng thái căng thẳng thần kinh stress do áp lực từ công việc, cuộc sống hàng ngày sẽ làm ảnh hưởng đến vùng cơ bắp nhất là ở cổ và lưng. Nếu như tình trạng này kéo dài ngày một nặng thêm bạn sẽ còn bị đau nhức thường xuyên nữa. Hãy thư giãn và thả lỏng cơ thể, giảm tải bớt áp lực cho chính mình.

7. Không tập thể dục

Thể dục thể thao là hoạt động vô cùng cần thiết với sức khỏe của con người. Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30p để tập các môn nhẹ nhàng như: yoga, thiền, dưỡng sinh, khí công, bơi…nếu như bạn lười nhác sẽ khiến các cơ bắp bị cứng, suy yếu và đĩa cột sống bị thoái hóa.

8. Ăn nhiều đồ ăn vặt

Bởi hầu hết các món ăn vặt đều qua chiên rán quá nhiều chất béo hư hại, ít dinh dưỡng và chất dinh dưỡng bị chuyển hóa không còn được tốt nữa hơn nữa khiến bạn dễ bị tăng cân béo phì làm tạo áp lực cho cột sống. Dễ dàng bị viêm xương khớp, đau dạ dày, đau lưng…

NHỮNG THÓI QUEN XẤU DẪN ĐẾN ĐAU LƯNG
Đồ ăn vặt tuy hấp dẫn nhưng chứa quá nhiều chất béo (ảnh minh họa)

Trên đây là 8 những thói quen xấu dẫn đến đau lưng mà bạn có thể không để ý đến. Hãy thận trọng với sức khỏe của chính bản thân mình nhé.

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHÚNG TÔI

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.