CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG SINH HOẠT CHO NGƯỜI THOÁI HÓA KHỚP

PHÒNG BỆNH Thoái hóa khớp
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG SINH HOẠT CHO NGƯỜI THOÁI HÓA KHỚP
Đánh giá bài viết

Thoái hóa khớp là căn bệnh phổ biến nhất là đối với những người tuổi trung niên. Bệnh nhân thoái hóa khớp lâu ngày, do lớp sụn khớp bị bào mòn làm trơ ra đầu xương lồi lõm, các đầu dây thần kinh cũng nhạy cảm hơn nên bệnh nhân thường cảm nhận các cơn đau nhức, cứng khớp rõ hơn. Do vậy, khi thời tiết thay đổi, các cơn đau khớp sẽ kéo đến ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa . Chế độ ăn uống phù hợp cho những người bị thoái hóa khớp 

Một số lời khuyên cho bệnh nhân thoái hóa khớp :
 
Ăn uống, duy trì cân nặng hợp lý

Phải luôn luôn đảm bảo cơ thể hấp thụ đầy đủ các vi chất cần thiết như : Vitamin C , D , canxi , quan trọng là ăn nhiều hoa quả , các loại hạt , cá hồi và rau …

  • Hạn chế tối đa thịt đỏ (thịt bò, thịt chó, thịt cừu..) đó là những loại thịt có hàm lượng axit rất cao (axit làm tăng cơn đau nhiều hơn). Nên thực hiện giảm dần dần
  • Ăn nhiều rau xanh, củ quả, các loại thức ăn có hàm lượng canxi cao: súp lơ, cải xanh, hải sản, tôm, cua, xương heo..
  • Mẹo hay cho bữa ăn: bày đĩa rau luộc trước, thực hiện khi nào ăn xong đĩa rau rồi mới ăn tới thịt

Vận động phù hợp

Khi bị đau nhức ở phần xương khớp thì người bệnh sợ không dám cử động nhiều , chính vì vậy với dẫn đến bị tê cứng các khớp , nếu cứ để tình trạng như vậy thì bệnh càng nặng thêm . Vậy nên khi bị đau khớp thì người bệnh vẫn nên vận động phù hợp , nhẹ nhàng để các mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất từ dịch khớp .

  • Tập đặt cho mình lịch nghỉ ngơi hợp lý sau thời gian làm việc (mắt nhắm nhẹ, hoàn toàn không suy nghĩ tới công việc, thả lỏng cơ thể, hít sâu thở chậm, không tiếp xúc với các thiết bị điện tử như smartphone, vi tính, tivi..)
  • Tránh suy nghĩ stress tiêu cực hoặc đặt ra áp lực cho bản thân, tránh tiếp xúc với những thông tin tiêu cực (không liên quan) làm ảnh hưởng không tốt cho trí não…
  • Những môn thể thao nên tập gồm bơi lội, khiêu vũ, uốn dẻo… dưới sự hướng dẫn của chuyên gia, bác sĩ. Ngược lại, cần tránh bóng đá, bóng chuyền, tennis, mang vác nặng
Ảnh minh họa . người bệnh vẫn nên vận động phù hợp , nhẹ nhàng để các mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất từ dịch khớp

Giữ khô và ấm cho cơ thể

Phải luôn giữ ấm cho cơ thể , khi trời lạnh nên dùng khăm quàng cổ , găng tay , tất …Đặc biệt không được để chân tay bị ẩm ướt , cần lau khô người khi đi mưa về . Không nên xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau) , Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng cần làm nóng/ấm xung quanh vị trí đau bằng dầu hoặc chườm nóng .

Không tự ý dùng thuốc giảm đau

Không nên tự ý chuẩn đoán bệnh và tự mua thuốc giảm đau về dùng ( thường chứa corticoid dễ gây tổn thương dạ dày, phù nề, suy giảm hệ miễn dịch ) , khi bị đau nhức khớp nên đi khám bác sĩ sớm hơn để được điều trị phù hợp và hiệu quả hơn . Tránh áp dụng các phương cách điều trị truyền miệng, các sản phẩm không rõ nguồn gốc, không có chứng cứ nghiên cứu khoa học rõ ràng.

Ảnh minh họa . Không nên tự ý dùng thuốc giảm đau khi có các cơn đau khớp .

Chăm sóc sụn khớp mỗi ngày

Sử dụng dưỡng chất sinh học UC-II giúp tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp hiệu quả, từ đó phòng tránh và giảm thiểu các cơn đau khớp khi thời tiết thay đổi . Vì vậy, mỗi người cần chủ động nuôi dưỡng sụn khớp một cách khoa học để phòng ngừa bệnh khớp đến sớm và tăng nặng , thoái hoá sụn là nguyên nhân chính gây thoái hóa khớp và viêm khớp – những bệnh lý gây đau đớn khi thời tiết thay đổi .

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHÚNG TÔI

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.