ĐAU LƯNG DO SAI TƯ THẾ TRONG SINH HOẠT

NGUYÊN NHÂN NGUYÊN NHÂN & TRIỆU CHỨNG
ĐAU LƯNG DO SAI TƯ THẾ TRONG SINH HOẠT
Đánh giá bài viết

Đau lưng do sai tư thế trong sinh hoạt hàng ngày. Có nhiều người không hay biết việc bạn hay ngồi vẹo, ngồi vắt chân, nằm nghiêng một bên trên ghế, cúi nhiều, ngồi xuống bê vật nặng…cũng khiến cái lưng của bạn bị tổn thương.

ĐAU LƯNG DO SAI TƯ THẾ TRONG SINH HOẠT
Người đàn ông bị đau lưng khi ngủ dậy (Ảnh minh họa)

Đau lưng do sai tư thế trong sinh hoạt và cách điều trị

Những người mà bị đau lưng nhẹ không bị tổn thương đến cột sống thì chỉ vài tuần là hết cách nếu như biết cách thay đổi chữa trị và đề phòng để tránh tái phát. Như các bạn đã biết cột sống là một trục thẳng vững chắc giúp cơ thể có thể đứng thẳng, nó được cấu tạo từ rất nhiều các đốt sống lại với nhau khiến con người có thể xoay chuyển dễ dàng thực hiện các chức năng mà trong sinh hoạt cần. Việc các cơ cột sống bị căng nên sẽ gây ra các cơn đau khi bạn ngồi, đứng hay đi. Nếu như không có biện pháp phòng ngừa sẽ khiến các cơn đau này ngày thêm đau kéo theo việc mỏi lưng sẽ là mỏi cổ, đầu gối…

Khi mà bạn cảm thấy lưng bị mỏi, đau nhức cần phải buông bỏ công việc, nghỉ ngơi, những việc cần làm thì nên giảm nhẹ, giảm số lần để cơ lưng có thể được nghỉ ngơi phục hồi do bị quá tải.
Việc bạn bị đau lưng: do ngồi ghế lâu mà không có tựa, ghế xoay, ghế rộng. Ngồi chồm xổm, nghiêng một bên…đi xe máy đường xa không có đai bảo vệ cột sống, hay việc bạn đội mũ bảo hiểm quá nặng cũng gây lên bị đau lưng. Nhân viên văn phòng cũng rất dễ bị đau lưng do ngồi quá lâu trong cùng một tư thế, không vận động nhiều hoặc những người thợ sửa chữa như: đồng hồ, máy tính…

 

Làm thế nào để tránh đau lưng trong sinh hoạt hàng ngày?

Khi làm việc gì cũng nên giữ cho cột sống được thẳng
Không ngồi khom lưng, ngồi xổm quá lâu, cũng không nên đứng hoặc ngồi quá lâu nguyên một tư thế.
Những vật nặng tránh bê, xách, ghánh một bên

Cách ngồi đúng cách: Lưng phải thẳng, mông và lưng tựa vào thành ghế chắc chắn, tiếp đó hai chân của bạn chạm thẳng xuống đất không được để lưng lửng, khoanh chân tròn lên ghế. Ghế xoay hạn chế ngồi. Khi đi xe máy đường dài nên mang đai thắt lưng để bảo vệ cột sống.

Tư thế nằm khi nằm thì phải nằm ngửa, nằm trên đệm phẳng, cứng, nằm thoải mái để cho giãn nở các cơ. Không nên nằm đệm bị nhũn, lõm sẽ khiến vùng thắt lưng càng thêm tổn thương và đau hơn.

Bê vác: những người làm lao động chân tay nên san sẻ những vật bê vác ra thành nhiều lần để mang được nhẹ nhàng hơn, hay cùng nhau bê sức nặng sẽ được giảm bớt. Không nên ngồi xuống rồi bê trực tiếp vật nặng lên trên cao dễ làm sụn xương sống…

Nếu như sức khỏe của bạn bị suy giảm thì nên tránh ra gió nhất là những người tuổi trung niên và già, bởi quá trình đau lưng thường là do lão hóa các đốt sống. Hay những người phụ nữ đang ở độ tuổi mãn kinh và người béo phì cũng rất dễ bị đau lưng.
Chữa trị: dùng nước lóng/lạnh chườm vào chỗ đau. Dùng thuốc tây thì chỉ nên dùng trong thời gian ngắn thôi cơn đau thuyên giảm thì nên ngừng tránh gây tác dụng phụ. Để tiêu diệt căn bệnh này người bệnh nên có nhiều thời gian nghỉ ngơi, luyện tập sức khỏe, chỉnh sửa các tư thế cho đúng cách.

ĐAU LƯNG DO SAI TƯ THẾ TRONG SINH HOẠT
Tư thế ngồi đúng cách tránh gây đau lưng (Ảnh cr: internet)

Bài viết dưới đây xin giới thiệu một số bài thuốc đơn giản, dễ tìm có thể phòng và chữa được bệnh đau lưng cấp tính, mãn tính

Bài thuốc: Dùng thân cây đinh lăng 20-30 gram kết hợp chung với lá lốt, cúc tần, bưởi bung, rễ mắc cỡ, mỗi loại 10 gram, cho vào 600ml nước sắc còn 300ml uống 2-3 lần trong ngày, uống vài lần là bớt đau

Bài thuốc: Rễ đinh lăng 12gram; cối xay, hà thủ ô, huyết rồng, cỏ xước, thiên niên kiện tất cả 8 gram, vỏ quít, quế chi 4 gram, cho vào 600ml nước sắc còn 250ml, khi sắp nhắc khỏi bếp thì hãy cho vị quế chi vào. Chia làm 2 lần uống trong ngày. Uống khi thuốc còn nóng.

Đau lưng do sai tư thế trong sinh hoạt là điều dễ tránh hãy thực hiện để có một cơ thể khỏe mạnh.

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHÚNG TÔI

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.