GIỚI THIỆU MỘT SỐ CÁCH GIÚP GIẢM CƠN ĐAU KHỚP

KIẾN THỨC BỆNH XƯƠNG KHỚP THOÁI HÓA KHỚP
GIỚI THIỆU MỘT SỐ CÁCH GIÚP GIẢM CƠN ĐAU KHỚP
Đánh giá bài viết

Một số cách giúp giảm các cơn đau do bệnh thoái hóa khớp mà bạn có thể áp dụng được , theo tiến sũ Shekhar Agarwal giám đốc điều hành và và bác sỹ phẫu thuật tại viện chấn thương và chính hình Ấn Độ . Dưới đây là một số cách có thể áp dụng :

cach-giam-con-dau-khop
Những thực phẩm chứa các a xít béo omega 3 (như cá hồi, các loại hạt…)

1. Thay đổi chế độ ăn uống: Tránh ăn các chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa vì sẽ làm cho bạn tăng cân , gây sức ép nhiều hơn lên khớp xương , nên ăn các thực phẩm lành mạnh giúp giảm đau . Những thực phẩm chứa các a xít béo omega 3 (như cá hồi, các loại hạt…), chất chống ô xy hóa có tác dụng giảm viêm sưng và từ đó giúp giảm đau. Nên ăn các thực phẩm như quả óc chó, đậu nành và hải sản. Trái cây tươi như ổi, cam, chanh… giàu vitamin C, rất tốt cho bệnh nhân viêm khớp. Cà rốt và củ cải có chứa beta carotien, là chất chống ô xy hóa hiệu quả. Cuối cùng, sữa và hải sản chứa nhiều vitamin D cần thiết cho xương và khớp.

2. Tăng cường tập thể dục nhẹ nhàng : Nên tập các bài tập thể dục giúp bảo vệ các xương khớp và ngừa té ngã , các bài tập giúp củng cố xương tốt là đi bộ nhanh , chạy bộ , đạp xe . Các bài tập giữ thăng bằng có thể giúp bạn giảm nguy cơ bị gãy xương , những bài tập này giúp chúng ta duy trì mật độ xương và tránh được bị loãng xương . Các bài tập tăng cường sức khỏe và sức mạnh cơ bắp giúp bảo vệ khớp và cũng làm tăng khả năng cảm nhận ở khớp .

Các bài tập giúp củng cố xương tốt là đi bộ nhanh

3. Vật lý trị liệu: Dùng vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn cho bạn những tư thế tốt nhất và còn thay đổi lối sống phù hợp nhất , giúp các khớp bị cứng chuyển động tốt và giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp . Một hoặc hai buổi vật lý trị liệu trong một tháng có thể giúp giảm đau viêm khớp tùy theo mức độ nghiêm trọng của bệnh.

4. Giảm cân: là điều hết sức quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp vì giúp giảm áp lực lên khớp gối. Đối với những ai bị viêm khớp, giảm cân có nghĩa là ít bị viêm sưng hơn và cũng ít bị đau khớp hơn.

Một số phương pháp từ thiên nhiên và các bài thuốc đông y gia truyền .

1. Bó gừng lên khớp đau 

Khi xương bị đau nhức thì chúng ta sẽ rất khó khăn trong việc cử động , đi lại , đứng lên và ngồi xuống , có rất nhiều trường hợp khi ngồi hoặc nằm một chỗ cũng bị đau nhức khổ sở , nếu bị đau nhức một số điểm cố định ở hai chân, dùng củ gừng giã nát, chưng với rượu rồi bó chặt vào chỗ đau .

Lấy khoảng 30gr gừng tươi, giã nát rồi trộn với 30gr bột mì và rượu trắng, đảo đều cho hỗn hợp quyện lại thật nhuyễn rồi đắp lên chỗ đau. Dùng băng gạc cố định miếng đắp để khi cử động không bị tuột. Thời gian cố định miếng đắp khoảng 3,4 tiếng. Lúc mới đắp sẽ có cảm giác ngứa dấm dứt, đó là hiện tượng bình thường, không nên lo lắng. Cách đắp này sẽ giúp cho cơn đau khớp khỏi rất nhanh chỉ sau một hai ngày nhưng người bệnh không nên dừng mà nên đắp tiếp cho đến khi hết đau hoàn toàn.

Lấy khoảng 30gr gừng tươi, giã nát rồi trộn với 30gr bột mì và rượu trắng

 

2. Phương pháp giảm đau với nghệ 

Nghệ luôn là lựa chọn hoàn hảo cho những người bị xương khớp , vì nghệ có khả năng kháng viêm rất tốt , trong nghệ có chứa nhiều hoạt chất curcumin , ngoài việc giảm đau , kháng viêm ra thì còn giúp làm đẹp , nghệ là 1 cây thuốc khá quen thuộc cũng như là 1 gia vị tuyệt vời trong bữa ăn . Trong khi đó rượu cũng giúp giảm đau nhức rất tốt. Người bệnh có thể kết hợp 2 thành phần này lại tạo ra thuốc bóp chữa viêm khớp. Cách thực hiện cũng rất dễ, mọi người chỉ cần thái nghệ vàng còn tươi cho vào bình cũng với lượng rượu sấp mặt ngâm. Sau đó mỗi ngày sử dụng vài giọt xoa bóp xung quanh khớp bị viêm đau sẽ thấy tình trạng bệnh cải thiện rõ rệt. Đây là cách trị viêm khớp hiệu quả với nhiều đối tượng người bệnh.

 

3. Mẹo dùng đu đủ và mễ nhân trị đau xương khớp

Đây là công thức dân gian được các thầy thuốc đông y chứng thực giúp giảm đau cực kì hiệu quả. Cách chữa: Bạn có thể thực hiện như sau cho 2 thứ nói trên vào nồi nhỏ, sau đó bạn cho 2 chén nước vào nhỏ lửa, kiểm tra khi nào thấy mễ nhân và đu đủ đã chín mềm thì bạn cho một chút đường vào và dùng ăn hàng ngày. Công thức này rất hiệu quả đối với những người mắc bệnh đau lưng

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHÚNG TÔI

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.