MỘT SỐ LƯU Ý CHO NGƯỜI MẮC BỆNH KHỚP

PHÒNG BỆNH
MỘT SỐ LƯU Ý CHO NGƯỜI MẮC BỆNH KHỚP
Đánh giá bài viết
Một số lưu ý cho người mắc bệnh khớp. Viêm khớp, thoái hóa khớp, bị chấn thương của bệnh xương khớp …Thường gặp ở người già do cơ thể bị lão hóa, người trẻ phải do hay làm công việc lao động nặng nhọc, người thừa cân béo phì do xương phải chịu một sức ép quá lớn, người bị chấn thương do tai nạn khiến xương bị tổn thương, hoặc những người có chế độ dinh dưỡng thiếu hợp lý, di truyền, dị tật bẩm sinh. 
một số lưu ý về mắc bệnh xương khớp
Chỉ số thống kê về tỷ lệ mắc bệnh xương khớp ở người (Ảnh minh họa)
Bệnh về xương khớp sẽ thường có triệu chứng là đau nhức tê mỏi những phần mà bị tổn thương, sau đó chúng có thể lây lan sang các vùng lân cận theo đường của dây thần kinh khiến cho người bệnh bị co cứng khớp, cử động bị đau khó di chuyển. Có lúc đau sẽ kèm theo biểu hiện bị sốt, sưng, viêm, nóng, đỏ…và thường sẽ đau khi trời đổi mùa, trời lạnh, lúc sáng ngủ dậy có thể bị co cứng không cử động nổi.
Để giảm bớt các triệu chứng khó chịu trên người bệnh nên lý một số điểm sau:
Các bài tập cho người bị đau khớp:
Nên tập thể dục thường xuyên bằng những bài tập nhẹ nhàng như các môn thể dục nhịp điệu, yoga, khí công, thể dục dưỡng sinh…
Đặc biệt là các môn như Bơi lội: vô cùng phù hợp vì nó không gây áp lực lớn lên các khớp và ở dưới nước bạn di chuyển uyển chuyển như một người vũ công khiến cho các khớp của bạn được tác động vào làm mềm ra, linh hoạt hơn và giảm đau đáng kể.
Môn Cử tạ: đừng nghĩ cử tạ là nặng nhé, cần phải vận động nhiều sức nha vì cử tạ cũng có những bài tập kéo giãn vô cùng nhẹ nhàng giúp tăng cường sức mạnh của cơ và bảo vệ các khớp bị viêm.
Đạp xe đạp: tác động lên hầu hết các cơ xương khiến chúng được linh hoạt, giảm sưng và tốt cho hệ tim mạch cải thiện chức năng của toàn cơ thể.
 

Chế độ dinh dưỡng cho người bị khớp:

Trong các bữa ăn hàng ngày cần phải cân bằng đầy đủ các chất dinh dưỡng, món ăn phải phong phú đa dạng thay đổi món thường xuyên. Bạn tránh dùng các loại giàu chất purine có trong bia, đồ uống có cồn, soda…gây ứ đọng chất acid uric khiến tăng nguy cơ bị bệnh xương khớp cao hơn.

Bổ sung các loại acid béo omega 3 có nhiều trong cá hồi, dầu ô liu, các loại hạt
Và đặc biệt cần phải uống nhiều nước để làm tan acid uric ở trong máu ngăn ngừa sự hình thành của các tinh thể này trong khớp.

 

MỘT SỐ LƯU Ý CHO NGƯỜI MẮC BỆNH KHỚP
Yoga một trong những môn tập thể dục được ưa chuộng hiện nay (Ảnh minh họa)

Mách bạn một số mẹo nhỏ cho người mắc bệnh khớp khiến giảm nhanh cơn đau:

Đầu tiên thấy bị đau hãy chườm nóng hoặc chườm lạnh vào quanh vùng bị đau sẽ giúp giảm sưng và làm tê bì vùng bị tổn thương khiến bạn có cảm giác không còn cảm thấy đau đớn nữa.
Hay đơn giản là sả nước dưới vòi hoa sen vào những chỗ bị đau (hoặc tắm) cũng làm giảm bớt sực căng cơ và dịu những cơn đau đó.
Nếu bạn đang ở tình trạng thừa cân béo phì thì hãy nên thực hiện chế độ giảm cân ngay thôi để tránh tổn hại nên xương khớp và nhớ duy trì cân nặng ở mức độ ổn định nhé.
Nên hạn chế việc khuôn vác nặng, lên xuống cầu thang liên tục, chạy, đi lại….mà không đúng tư thế gây thêm việc đau đớn cho chính bạn.
Có thể dùng biện pháp châm cứu, qua đó những người thầy thuốc sẽ tác động vào các huyệt đạo giúp bạn thông kinh mạch và điều hòa khí huyết làm giảm các cơn đau.
Ngân chân mới muối + gừng + nước ấm: hàng tối cực tốt. Bàn chân là nơi chứa đựng rất nhiều huyệt đạo, huyết mạch của cơ thể nên việc ngâm chân sẽ có tác dụng lớn trong việc làm giảm đau mà còn tăng cường sức khỏe phòng ngừa bệnh tật.
Rau ngải cứu: hãy rửa sạch đem vẩy ráo cho muối vào đảo trên chảo nóng hoặc dã ra cuốn vào lá chuối cho lên bếp nướng cho thật nóng rồi đắp lên các vùng khớp bị sưng. Lá ngải cứu có tác dụng làm dịu các cơn đau và khớp bị sưng.

Bài trên là một số lưu ý cho người mắc bệnh khớp toàn những cách và mẹo đơn giản bạn có thể ghi nhớ chúng và thực hành theo. Hãy kiên trì thành công sẽ tới, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHÚNG TÔI

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.