CHẾ ĐỘ ĂN VÀ LUYỆN TẬP HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

KIẾN THỨC BỆNH XƯƠNG KHỚP PHÒNG BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM
CHẾ ĐỘ ĂN VÀ LUYỆN TẬP HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM
Đánh giá bài viết
Phải biết xây dựng những thực đơn khoa học , hợp lý cho chế độ ăn uống hàng ngày , việc bổ dung chất dinh dưỡng thông qua các món ăn là vô cùng quan trọng cho việc điều trị bệnh và phục hồi sức khỏe của người bệnh .
Việc bổ sung sinh dưỡng mỗi ngày giúp cơ thể bạn luôn được khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa, giữ xương được chắc khỏe hơn ngăn ngừa tình trạng loãng xương được tốt hơn . Một số bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cho rằng, chế độ ăn uống hàng ngày không ảnh hưởng gì đến tình trạng bệnh đó là một quan niêm hoàn toàn sai lầm.
Xây dựng một chế độ ăn uống đặc biệt cho người thoát vị đĩa đệm để từ đó giúp việc điều trị bệnh được hiệu quả hơn
1. Chế độ dinh dưỡng
 – Bổ sung cá hồi, cá ngừ. Đây là những loại cá tốt cho chữa bệnh xương khớp vì chứa acid béo omega-3. Chất này sau khi đi vào cơ thể sẽ biến đổi thành prostaglandin, hoạt chất giữ vai trò chủ yếu trong chuỗi phản ứng kháng viêm.
 – Gia tăng khẩu phần ăn có tôm, cua đồng cho người điều trị thoát vị đĩa đệm… vì chúng chứa nhiều calci giúp hệ xương khớp trong cơ thể bạn thêm dẻo dai và chắc khỏe.
 – Hạn chế những thực phẩm giàu đạm, chất béo. Nếu ăn quá nhiều đạm sẽ làm tăng sự đào thải calci qua thận, tăng nguy cơ gãy xương. 
Chế độ ăn và luyện tập hiệu quả cho người thoát vị đĩa đệm
Hạn chế đồ ăn giàu đạm như thịt bò…

 – Gia tăng dùng nước hầm từ xương vì chúng chứa nhiều glucosamine và chondroitin. Đây là những hợp chất tự nhiên có tác dụng giúp sụn chắc khỏe.

– Tăng cường ăn rau củ tốt cho xương, khớp như: cà rốt, súp lơ, nấm hương, mộc nhĩ… thường giàu vitamin A, E là những nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương, chống lão hóa…

 – Nên bổ sung thêm sữa đậu này, ngũ cốc vốn có nhiều vitamin, khoáng chất và calci vào bữa ăn để hệ xương khớp lâu bị lão hóa.
 
2. Tạo thói quen tốt 
– Nên tạo thói quen tập các môn thể dục phù hợp với sức khỏe và lứa tuổi để hệ xương thêm mềm dẻo, các khớp cũng linh hoạt hơn. 
 – Làm việc trong tư thế lưng thẳng, vai đều cân đối, mắt nhìn thẳng.
 – Để nâng một vật nặng, không nên nghiêng thân về phía trước và tránh cử động xoắn lệch người làm mất thăng bằng gây tác dụng không tốt với khung xương. 
Làm việc trong tư thế lưng thẳng

Phòng tránh bệnh thừa cân, béo phì được hiệu quả từ đó phòng tránh được tình trạng đau lưng, thoát vị đĩa đệm được tốt hơn. Bởi, xương cột sống của mỗi người chỉ chịu đựng được một sức ép nhất định, khi cơ thể quá nặng, phần xương cột sống sẽ phải làm việc hết sức để chịu đựng sức nặng của cơ thể từ đó gây ra tình trạng đau lưng, thoát vĩ đĩa đệm mà bạn phải chịu đựng.-

Bổ sung đủ chất dinh dưỡng, vitamin trong các bữa ăn hàng ngày phần nào giúp cơ thể, gân cốt và các mô, sụn, xương khớp được khỏe mạnh, từ đó phòng tránh bệnh được hiệu quả…

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHÚNG TÔI

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.