PHÒNG NGỪA BỆNH THOÁI HÓA CỘT SỐNG HIỆU QUẢ NHẤT

PHÒNG BỆNH
PHÒNG NGỪA BỆNH THOÁI HÓA CỘT SỐNG HIỆU QUẢ NHẤT
Đánh giá bài viết
Để phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả nhất bạn cần phải hiểu rõ về căn bệnh này nguồn cơn và các điều trị từ đó rút ra được những việc nên làm và không nên làm để tránh bị căn bệnh khiến cho bạn có nguy cơ bị bại liệt này hoành hành.
Thoái hóa cột sống là gì?
Chính là tình trạng suy giảm chức năng của cột sống chỗ thường bị nhất là vùng đốt sống cổ và đốt sống thắt lưng (bởi chúng là những nơi chịu nhiều áp lực đè nặng nhất của cơ thể) và nó lan sang những phần xương mà liên kết với những cột sống này như xương bả vai, hông, chân, tay hay các ngón tay ngón chân…Vì chức năng bị suy giảm khiến các phần xương này bị tổn thương có thể là do hư hỏng phần sụn khớp, phần đĩa đệm…khiến cho những đốt xương sống này bị màng hoạt dịch gây lên các cơn đau.
 
Phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả nhất
Thoái hóa cột sống
Việc bị thoái hóa cột sống rất dễ dẫn đến bị thoát vị đĩa đệm và hình thành các gai đốt xương sống hay đau dây thần kinh tọa chính là một hình thức biến chứng của bệnh. Có thể khiến người bệnh bị đau vai gáy, đau tê bì hai tay, hai chân và các ngon tay ngón chân nặng thì dễ đến bị liệt.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống:
– Sự lão hóa: Con người càng già thì càng lão hóa các bộ phận trên cơ thể suy yếu dần đi, đặc biệt là hệ thống xương. Một khi mà các tế bào sụn cột sống này bị giảm và hết thì khiến chất lượng sụn bị khô đi, mất tình đàn hồi dễ gây lên hiện tượng bị nứt, vỡ, và khả năng chịu lực cũng kém khiến cho các bao xơ xung quanh phần đĩa đệm bị giòn, chỉ cần một va chạm hay chấn thương nhẹ cũng khiến nó bị tổn thương, đĩa đệm bị hư khiến cho nhân nhày bị trà ra chèn ép vào dây thần kinh hình thành bệnh > Thoát vị đĩa đệm. Thường gặp ở những người trên 60 tuổi.

– Yếu tố cơ giới: Là do sự thoái hóa nhanh, ví dụ như xương phải chịu một sức lực nén không bình thường lên bề mặt diện tích của đĩa đệm khiến cho nó bị thoái hóa cột sống thứ phát bao gồm:

Ngồi quá nhiều: Người mắc bệnh phải ngồi quá nhiều, lại còn ngồi sai tư thế nhất là dân văn phòng dễ mắc bệnh này. Qua đó làm cột sống ít được vận động khiến máu lưu thông bị kém và làm giảm chất dinh dưỡng cho máu nuôi những phần sụn đĩa đệm này khiến cho chúng bị tổn thương khô, nứt…đi

Hay những người làm việc bằng lao động chân tay. Thường xuyên phải bê vác vật nặng, không đúng tư thế, sai quy cách khiến cho phần cột sống bị vẹo

Những dị dạng bẩm sinh (tức cha mẹ sinh ra nó đã thế) như bị gù, bị vẹo cột sống…

Hay những dị dạng do bị chấn thương (tai nạn giao thông, tai nạn nghề nghiệp) do bị khối u

Hay do bị thừa cân béo phì khiến trọng lượng của xương quá tải

– Các yếu tố khác:

Do nội tiết kém: như bị bệnh mạn tính (Tiểu đường), mãn kinh, bị tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh khác biến chứng ra.
Do bị bệnh Gout
Do chế độ ăn uống không khoa học, thiếu chất dinh dưỡng hoặc thiên quá nhiều một loại chất dinh dưỡng nào đó.

Vì các lý do trên mà căn bệnh này ngày nay càng phổ biến và trở thành căn bệnh của xã hội. Tỷ lệ gia tăng mỗi năm một tăng, tỷ lệ trẻ hóa ngày càng trội những trẻ 13-14 tuổi cũng đã được ghi nhận. Thật là đáng sợ.

Một khi mà cột sống bị thoái hóa thì khả năng vận động không linh hoạt tự nhiên được nữa không những vậy mà người bệnh còn bị các cơn đau hoành hành quanh năm ngày tháng.

Mà cái căn bệnh này nó diễn biến từ từ cơ chứ không một chốc một lát mà thấy ngay nên nhiều người thấy đau rồi đỡ thôi không đi khám, một khi đã đi khám rồi thì mới phát hiện ra bệnh đã chuyển nặng.

Thường bệnh này sẽ hay bị ở hai vùng: đốt sống cổ và đốt sống thắt lưng.

Thoái hóa cột sống thắt lưng:

Ban đầu người mắc bệnh cảm thấy bị đau phần lưng nhất là khi sáng ngủ dậy, cơn đau hoành hành có khi còn không ngồi được cả dậy, trong một thời gian dài như thế nó sẽ gây ảnh hưởng tới dây thần tọa (là phần dưới chân) nó chạy dọc từ phần thắt lưng xuống dưới gót chân làm tê bì cả ngón chân nếu như trong giai đoạn này không được chữa trị người bệnh có thể bị bại liệt.
Những cơn đau sẽ ngày một nhiều, đau âm ỉ nhói buốt hay dữ dội tùy từng tình trạng của mỗi người, những ngày trở trời hay trời mưa, trời lạnh càng đau dữ hơn. Khiến người bệnh mất ăn mất ngủ, tinh thần giảm sút, cơ thể mệt mỏi uể oải làm ảnh hưởng tới lao động và sinh hoạt.

 Thoái hóa cột sống cổ:
Triệu chứng giống như ở thắt lưng, nhưng vị trí khác nhau. Người bị ở cổ sẽ đau từ phần cổ tràn ra hai vai rồi đau lan xuống hai tay xuống ngón tay gây tê bì và cũng có thể bị bại liệt.
Bởi vì cột sống là nơi chịu đựng nhiều sức nặng của cơ thể nhất nhờ nó mà con người có thể đi đứng nằm ngồi uốn cong, vặn mình…đều được cả do có cấu tạo cơ học là các đốt xương rời nhau được nối với nhau bởi các dây chằng đĩa đệm..
Các bác sĩ cho hay việc bạn tập lên xà đơn xà kép sẽ giúp cơ giã toàn bộ phần cột sống một cách tự nhiên nhất giúp chúng có sự đàn hồi và dẻo dai hơn khiến cho cột sống được khỏe mạnh hơn ngăn chặn sự lão hóa chậm hơn. Tuy nhiên chỉ lên tập ở mức vừa phải, không nên lạm dụng nếu như tập quá mức sẽ phản lại chính bạn không những không làm cột sống được giãn ra mà còn làm nó tổn thương gây lên hiện tượng bị rách, nứt dây chằng đĩa đệm.
Bài tập lên xà đơn giúp phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống (Ảnh minh họa)

Mỗi ngày nên tập lên xà đơn từ 10-15p khiến cho các đốt sống và đĩa đệm khỏe mạnh, giảm thiệu sự mài mòn của các bao xơ đĩa đệm. Đây là bài tập cực kỳ hữu hiệu và đơn giản nhé.

Ngoài ra với cách này còn giúp giảm được sức nặng đề lên bề mặt của sụn khớp, tăng cường sự vận động cho các khớp xương khiến khí huyết được lưu thông tốt trong thể dẫn dắt các chất dinh dưỡng đi được khắp các nơi để nuôi dưỡng các tế bào của xương và sụn, làm tăng khả nặng tái tạo và phục hồi của chúng.

Hơn nữa các bài tập này còn giúp chống mỏi lưng, cơ lưng của bạn được chắc khỏe hơn giảm thiểu sự đè nặng của cơ thể cho cột sống khiến chúng được nghỉ ngơi.

Việc tập xà đơn đối với dân ngồi làm việc bàn giấy mà nói (dân văn phòng) vô cùng hữu hiệu. Với bài tập đơn giản có thể thực hiện bất kỳ lúc nào.
Khi bạn đu lên xà thì không nên đu nhiều thời gian chỉ từ khoảng 5p quay trở lại thôi nhé không sẽ gây phản tác dụng.
Bài tập này chúng ta nên tập lúc buổi sáng sớm, khởi động chân tay kỹ lưỡng cho nóng cơ thể đỡ cơ cứng các khớp rồi lên xà. Tập lên xuống xà trong vòng từ 15-30p

Mà cái xà đơn này cũng dễ lắp đặt nữa ở trong phòng không tốn diện tích ngoài ra không tập bạn có thể treo tạm quần áo để phơi cũng được nữa.Hoặc xếp gọn gàng vào một góc tường khi nào cần đến lại lôi ra, nó chỉ là 3 thanh sắt được nối với nhau vô cùng đơn giản.

PHÒNG NGỪA BỆNH THOÁI HÓA CỘT SỐNG HIỆU QUẢ NHẤT
Tập thể dục, chế độ ăn hợp lý là cách phòng ngừa hiệu quả nhất (Ảnh minh họa)

Ngoài ra bạn cũng có thể tập các môn thể thao khác kết hợp, uống bổ sung vitamin D, E, C để giúp xương chắc khỏe. Hoặc ăn dung nạp chúng trực tiếp từ các loại thực phẩm như: cá, rau, củ, quả, sữa tươi…

Hiện nay tập xà đơn không chỉ đơn gian là một bài tập thể dục mà nó còn được đưa vào liệu pháp trong điều trị:

Tác dụng cơ học của việc lên xà đơn:

– Làm giãn cơ tích cực: chính là việc tác động và kích thích các cơ gây giãn cơ thụ động và làm giảm sự co cứng khiến các cơn đau giảm dần đi.

– Làm giảm áp lực nội đĩa đệm: khi lên xà đơn sẽ làm các cơ co giãn dọc theo cột sống khiến cho áp lực nội đĩa đệm giảm đi và dẫn tới việc làm tăng tính thẩm thấu chất dinh dưỡng từ máu vào nuôi dưỡng những đĩa đệm và khiến cho nhân nhày được căng phồng đàn hồi trở lại làm chậm quá trình thoái hóa của đĩa đệm và cũng có thể làm thu nhỏ thể tích của những đĩa đệm bị tổn thương như lồi ra hay bị thoát vị chưa bị xơ hóa.

– Điều chỉnh sai lệch của khớp đốt sống và cột sống: Việc bạn bị mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cũng là một phần do chiều cao không gian của đốt bị giảm đi làm di lệch diện khớp của đốt sống. Bởi sự di lệch này (tuy nhỏ) nhưng nó làm thúc đẩy quá trình thoái hóa và gây ra những cơn đau dữ dội, khiến cho cột sống cũng bị điều chỉnh di lệch đi và kéo theo khớp đốt sống bị khóa cứng (người bệnh khó cử động).

– Giải phóng sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh sống: việc lên xà đơn sẽ làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp ở các đốt sống khiến thể tích khối thoát vị được giảm và khiến cho các rễ dây thần kinh không bị chèn ép kéo theo hiện tượng bị đau giảm đi.

Tác dụng trong điều trị của việc lên xà đơn:

– Giảm đau: việc mà bệnh nhân hoặc người bình thường hàng ngày lên xà đơn giúp các cơ gianxvaf làm giảm áp lực của đĩa đệm tăng cường máu lưu thông khắp cơ thể kéo theo chất dinh dưỡng từ máu cung cấp vao trong các cơ khớp được dồi dào làm giải phóng sự chèn ép các rễ dây thần kinh để đĩa đệm được đàn hồi tốt hơn.

– Tăng tầm vận động của các đoạn cột sống bị tổn thương hoặc bị hạn chế khó cử động được dơ co cứng hoặc do đau, mau chóng khôi phục lại hình dáng bình thường khiến cho người bệnh không còn cảm thấy bị đau nữa.

– Tạo điều kiện thuận lợi cho các đĩa đệm mà mới bị tổn thương như: rạn nứt nhẹ được tái tạo lại, phục hồi lại như lúc ban đầu.

– Các bác sĩ thường chỉ định người bệnh tập xà đơn để trị cho dứt những triệu chứng và kết hợp với vật lý trị liệu hay phẫu thuật hay uống thuốc để nhằm hạn chế các tác động xấu của các đốt sống lên sụn khớp hoặc đĩa đệm đang điều trị khiến chúng được cải thiện tốt hơn.

Bài viết liên quan

Trên đây là các cách phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả nhất. Bất kể ai cũng có thể làm thực hành ở nhà, ở công ty hay ở bất kỳ đâu vô cùng đơn giản mà lại mang hiệu quả tốt.

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHÚNG TÔI

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.