Thoái hóa xương khớp là một bệnh lý thường gặp ở người lớn tuổi, những người phải lao động, vận động xương khớp quá mức. Bên cạnh dùng những loại thuốc hỗ trợ thì tập luyện thể dục thể thao góp phần cải thiện và chữa bệnh nhanh khỏi hơn. Vậy môn thể thao nào tốt cho xương khớp? Dưới đây là một số thông tin tham khảo dành cho các bạn.
MỤC LỤC NỘI DUNG
NHỮNG MÔN THỂ THAO TỐT CHO BỆNH XƯƠNG KHỚP
Những bệnh nhân bị xương khớp muốn khỏi bệnh nên chú ý tập luyện một số môn thể thao hỗ trợ điều trị bệnh nhanh khỏi hơn.
Công dụng của thể thao với bệnh xương khớp
Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp cho các cơ được vận động, giãn ra, mạch máu lưu thông tốt. Hệ tuần hoàn máu diễn ra mạnh mẽ đẩy đến các cơ, khớp xương làm cho xương không bị thoái hóa, các sụn khớp hoạt động trơn chu.
Tập luyện thể thao tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai của các hệ xương khớp trong cơ thể. Giúp cơ thể săn chắc, vóc dáng đẹp hơn.
Một số môn thể thao tốt cho bệnh xương khớp
Môn thể thao nào tốt cho bệnh xương khớp? Để bệnh xương khớp có thể cải thiện nhanh thì những người bệnh nên chú ý tập luyện một số môn thể thao sau:
Đạp xe
Đạp xe là hình thức giúp xương khớp vận động nhẹ nhàng, tăng cường tiết dịch nhờn để giảm độ cứng khớp, máu luôn được tuần hoàn giúp trái tim hoạt động nhip nhàng, cơ thể khỏe mạnh hơn. Người viêm khớp dạng thấp tỷ lệ biến chứng mắc bệnh tim là rất cao nên việc bảo vệ tim hết sức quan trọng. Những vòng xe nhịp nhàng sẽ giúp máu luôn được bơm vào tim và đi đến cơ quan khác, do đó đạp xe là lựa chọn thông minh cho bệnh nhân viêm khớp.
Yoga
NHỮNG LƯU Ý DÀNH CHO BỆNH NHÂN MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP
- Vận động ít nhưng thường xuyên (tránh vận động nặng, mang vác nặng gây quá tải khớp). Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần mức độ tập luyện để tăng cường tính linh hoạt của các khớp cột sống, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của các khối cơ, dây chằng ở vùng lưng, giúp cho sự cân bằng cần thiết các tư thế cột sống, giảm dần cảm giác đau.
- Nên lựa chọn các bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khỏe, bệnh lý và sở thích của bản thân.
- Người mắc bệnh thoái hóa khớp gối hàng ngày cần bổ sung các vitamin cần thiết như D, C , E , K và các chất khoáng. Bữa ăn hàng ngày cũng phải tăng cường thêm rau xanh, hoa quả tươi, sữa tươi.
Trên đây chúng tôi đã trả lời cho các bạn biết những môn thể thao nào tốt cho xương khớp. hãy kiên trì tập luyện kết hợp với những bài thuốc chữa hiệu quả sẽ giúp các bạn nhanh khỏi bệnh hơn.
