Môn thể thao nào tốt cho xương khớp nhanh khỏi nhất

Kiến thức bệnh xương khớp
Đánh giá bài viết

Thoái hóa xương khớp là một bệnh lý thường gặp ở người lớn tuổi, những người phải lao động, vận động xương khớp quá mức. Bên cạnh dùng những loại thuốc hỗ trợ thì tập luyện thể dục thể thao góp phần cải thiện và chữa bệnh nhanh khỏi hơn. Vậy môn thể thao nào tốt cho xương khớp? Dưới đây là một số thông tin tham khảo dành cho các bạn.

Môn thể thao nào tốt cho bệnh xương khớp
Bị đau khớp gối ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hàng ngày

NHỮNG MÔN THỂ THAO TỐT CHO BỆNH XƯƠNG KHỚP

Những bệnh nhân bị xương khớp muốn khỏi bệnh nên chú ý tập luyện một số môn thể thao hỗ trợ điều trị bệnh nhanh khỏi hơn.

Công dụng của thể thao với bệnh xương khớp

Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp cho các cơ được vận động, giãn ra, mạch máu lưu thông tốt. Hệ tuần hoàn máu diễn ra mạnh mẽ đẩy đến các cơ, khớp xương làm cho xương không bị thoái hóa, các sụn khớp hoạt động trơn chu.

Tập luyện thể thao tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai của các hệ xương khớp trong cơ thể. Giúp cơ thể săn chắc, vóc dáng đẹp hơn.

Một số môn thể thao tốt cho bệnh xương khớp

Môn thể thao nào tốt cho bệnh xương khớp? Để bệnh xương khớp có thể cải thiện nhanh thì những người bệnh nên chú ý tập luyện một số môn thể thao sau:

Đạp xe

Đạp xe là hình thức giúp xương khớp vận động nhẹ nhàng, tăng cường tiết dịch nhờn để giảm độ cứng khớp, máu luôn được tuần hoàn giúp trái tim hoạt động nhip nhàng, cơ thể khỏe mạnh hơn. Người viêm khớp dạng thấp tỷ lệ biến chứng mắc bệnh tim là rất cao nên việc bảo vệ tim hết sức quan trọng. Những vòng xe nhịp nhàng sẽ giúp máu luôn được bơm vào tim và đi đến cơ quan khác, do đó đạp xe là lựa chọn thông minh cho bệnh nhân viêm khớp.

 

Môn thể thao nào tốt cho bệnh xương khớp
Đạp xe mỗi ngày tốt cho người bị thoái hóa khớp gối
Chạy bộ
Chạy bộ là hình thức tập luyện nhẹ nhàng rất tốt cho khớp xương ở chân. Theo nghiên cứu cho thấy, việc chạy bộ các khớp hoạt động trơn chu hơn giảm tình trạng cứng khớp từ đó phòng ngừa các bệnh viêm khớp cực kì hiệu quả, hơn nữa bộ môn này rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ nhóm người mắc bệnh xương khớp mà tất cả mọi người nên duy trì hình thức tập luyện này mỗi ngày để rèn luyện thân thể.
Đi bộ
Đi bộ mỗi ngày giúp duy trì sự linh hoạt của đôi chân, giúp đôi chân săn chắc giảm tình trạng bị loãng xương. Đi bộ vào buổi sáng sẽ rất tốt cho những người bị cứng khớp.

Yoga

Những động tác yoga nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau khớp hiệu quả. Tập yoga quan trọng nhất ở việc điều hòa nhịp thở sau đó kết hợp với các động tác yoga giúp kéo giãn toàn thân, giảm áp lực lên hệ xương khớp, tăng cường sức khỏe.
Thái cực quyền
Trung quốc xưa có môn võ nổi tiếng mang tên thái cực quyền. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, tập môn võ này giúp thư giãn đem đến cho ta sự cân bằng cả về tâm lí lẫn cơ thể, duy trì sự hoạt động dẻo dai của các khớp. Môn võ này rất tốt cho bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp.
Bơi lội
Bơi lội là bộ môn thể thao giúp giảm áp lực lên các khớp xương rất tốt. Khi bơi lội dòng nước nâng đỡ cơ thể còn làm giảm áp lực lên dây chằng, thư giãn kích thích sự phát triển của xương. Môn thể thao còn có tác dụng tăng cường cơ bắp, sự mềm dẻo toàn cơ thể, giảm tình trạng cứng khớp.
Môn thể thao nào tốt cho bệnh xương khớp
Bơi lội rất tốt cho bệnh nhân bị xương khớp

NHỮNG LƯU Ý DÀNH CHO BỆNH NHÂN MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP

Để nhanh khỏi bệnh thì người bệnh nên chú ý thực hiện thêm những việc sau:
  •  Vận động ít nhưng thường xuyên (tránh vận động nặng, mang vác nặng gây quá tải khớp). Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần mức độ tập luyện để tăng cường tính linh hoạt của các khớp cột sống, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của các khối cơ, dây chằng ở vùng lưng, giúp cho sự cân bằng cần thiết các tư thế cột sống, giảm dần cảm giác đau.
  • Nên lựa chọn các bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khỏe, bệnh lý và sở thích của bản thân.
  • Người mắc bệnh thoái hóa khớp gối hàng ngày cần bổ sung các vitamin cần thiết như D, C , E , K và các chất khoáng. Bữa ăn hàng ngày cũng phải tăng cường thêm rau xanh, hoa quả tươi, sữa tươi.

Trên đây chúng tôi đã trả lời cho các bạn biết những môn thể thao nào tốt cho xương khớp. hãy kiên trì tập luyện kết hợp với những bài thuốc chữa hiệu quả sẽ giúp các bạn nhanh khỏi bệnh hơn.

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHÚNG TÔI

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.