NHỮNG THÓI QUEN XẤU KHIẾN CƠ THỂ BẠN NHANH THOÁI HÓA

NGUYÊN NHÂN NGUYÊN NHÂN & TRIỆU CHỨNG
NHỮNG THÓI QUEN XẤU KHIẾN CƠ THỂ BẠN NHANH THOÁI HÓA
Đánh giá bài viết
Hầu hết mọi người đều cho rằng, họ đang làm tất cả mọi thứ để khỏe mạnh, sống lâu. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, có những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng nó có thể lấy đi nhiều năm sống của bạn.
NHỮNG THÓI QUEN XẤU KHIẾN CƠ THỂ BẠN NHANH THOÁI HÓA
Một bệnh nhân nữ bị thoái hóa khớp tới khám bác sĩ (Ảnh minh họa)

 

Dưới đây là một số thói quen xấu bạn cần phải thay đổi:

1. Ngủ không đủ:

Khoa học chứng minh một giấc ngủ thường phải đủ từ 7-8h/ngày mới đảm bảo sức khỏe. Nếu như mà bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc sẽ làm sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn bị chậm lại và có thể làm bạn bị tăng cân, sụt giảm tinh thần, ảnh hưởng tới sức đề kháng, giảm trí nhớ có thể gây ra tai nạn giao thông, tai nạn lao động…và khiến cơ thể của bạn lão hóa nhanh hơn. Bạn chỉ cần mất ngủ 2 ngày đã thấy bạn già đi.

2. Không dùng chỉ nha khoa mỗi ngày:

Chỉ nha khoa giữ cho nướu răng luôn được khỏe mạnh và chắc tuy nhiên nếu như mỗi ngày bạn đều dùng chúng sẽ khiến vi khuẩn tích tụ trong miệng và xâm nhậm vào máu qua những cho bị trầy xát, tổn thương khiến cho chúng làm xơ vữa động mạch chính là việc xơ cứng động mạch.

3. Không thường xuyên kiểm tra sức khỏe:

Nhiều người việt nam có thói quen “Sợ bệnh viện” nên thường có rất nhiều người tới khám sức khỏe thường xuyên theo định kỳ trừ những cơ quan đoàn thể…bởi vậy những vấn đề mà cơ thể bạn gặp phải nó đang dần dần bị tích tụ và ngày càng trở lên trầm trọng hơn mà bạn không phát hiện ra chỉ khi nào đổ bệnh bạn mới tìm tới bác sĩ để được thăm khám điều trị. Hãy lên bố trí thời gian để xét nghiệm những chỗ cần thiết như: soi cổ tử cung, mật độ xương, tuyến vú…và hãy trao đổi với bác sĩ những vấn đề cơ thể bạn đang gặp phải để bác sĩ có thể tìm ra phác đồ tốt nhất dành cho bạn.

4. Không tham gia hoạt động xã hội:

Nghe khá vô lý nhỉ, nhưng bạn có biết rằng bộ não của con người cũng như cơ thể của chúng ta không? chúng cần phải được vận động thường xuyên nếu không sẽ sinh ra nhiều bệnh tật khác như ở thể xương sẽ làm thoái hóa, thoát vị…bởi vậy nên cần tham gia các hoạt động xã hội, hoạt động cộng đồng không chỉ não được vận động mà ngay cả cơ thể của chúng ta cũng được vận động theo. Những hoạt động mang tính nhiều người này rất náo nhiệt, vui nhộn, có cả những hoạt động mang tính trí óc, giải trí…hãy làm cho cuộc sống của bản thân mình được phong phú hơn là bạn đã tự giúp mình giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

5. Lo lắng quá nhiều:

Việc bạn thường xuyên lo lắng khiến cho tâm trạng không được ổn định như kiểu một dạng stress vậy, không chỉ làm bạn mắc bệnh dạ dày, tim mạch… mà còn khiến bạn mau chóng bị thoái hóa về hệ xương hơn những người khác. Hãy cố gắng thả lỏng cơ thể, thư giãn, vận động những bài tập nhẹ nhàng như thiền đạo, yoga để giúp tâm tình được yên.

NHỮNG THÓI QUEN XẤU KHIẾN CƠ THỂ BẠN NHANH THOÁI HÓA
Việc bạn lo lắng quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân gây thoái hóa sớm (Ảnh minh họa)

6. Não ít hoạt động

Như đã kể ở phần trên (việc bạn tham gia hoạt động cộng đồng rất hữu ích vì làm cho não hoạt động) Bởi khi não không được vận động sẽ làm mọi hoạt động của bạn bị trì chệ, bạn dần trở nên lười nhác, cơ thể sẽ dần bị suy nhược, teo. Hãy tăng cường vận động cho não, tăng chất dinh dưỡng để chống lão hóa và teo lại của tế bào. Những chất kích thích, cồn, caffeine nên tránh vì làm gây hại đối với não bộ.

7. Tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá nhiều:

Ánh nắng mặt trời rất tốt chúng có chứa vitamin D cực có lợi cho hệ xương phát triển. Tuy nhiên ánh nắng mặt trời cũng mang tia không tốt gọi là tia tử ngoại đây là tia sẽ làm hủy da của bạn và gây nên bệnh ung thư da. Nếu đi dưới trời nắng bạn nên bịt bọc thật kỹ để tránh tia này làm giảm nguy cơ tổn thương cho da. Có thể dùng kem chống nắng hoặc các loại áo mũ chống nắng có những sợi hóa học chống lại tia UV.

8. Không hấp thụ đủ canxi:

Nếu như việc bạn ăn uống mà cơ thể hấp thụ không được can-xi thì bạn có thể dùng thuốc uống để bổ sung. Bởi can-xi là chất dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe, nếu bị thiếu hụt xương của bạn sẽ bị giò, khô mau chóng lão hóa và dễ tổn thương. Một người trưởng thành mỗi ngày nên bổ sung 1000mg can-xi/ngày (theo hội tim mạch mỹ ) khuyên dùng. Ngoài ra can-xi còn có nhiều trong sữa tươi, pho mát, súp lư, ngũ cốc…

9. Không tập thể dục:

Việc vạn không tập thể dục, rèn luyện thể lực hàng ngày sẽ khiến bạn bị giảm tuổi thọ, dễ bị mắc các bệnh về xương khớp và dễ bị thừa cân béo phì vì cơ thể không tiêu hao được nhiều năng lượng và biến chứng sang nhiều bệnh nguy hiểm khó chữa hơn. Theo các bác sĩ mỗi ngày bạn nên vận động cơ thể với các môn thể theo nhẹ nhàng như yoga, thiền, khí công, dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe đạp…ít nhất 30p.

10. Không dành thời gian thư giãn:

Một khi cơ thể bị rơi vào trạng thái căng thẳng thần kinh – stress, hay mệt mỏi lo âu thì bạn nên phải sắp xếp cho bản thân mình thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi để các bộ phận trên cơ thể được thả lỏng, thoải mái như thế sức khỏe của bạn mới mau chóng phục hồi được. Bị stress lâu bạn có thể bị bệnh dạ dày, trầm cảm…

Trên đây là những thói quen xấu khiến cơ thể bạn nhanh thoái hóa bạn nên chú ý và tránh né, khắc phục nó nhé.

HÃY ĐẶT CÂU HỎI NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TỪ CHÚNG TÔI

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.