健身器材分為單功能和綜bai合du型多功能兩大類⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤。

1☾☽❄☃、單功能器械

單功能器械㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，常用的有劃船器ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、健美車㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、健步機⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、跑步機❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、美腰機等✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。它們的主要功能是：增加臂力①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，背闊肌和動作協調能力㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉。

2❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、綜合型多功能器

綜合型多功能器一般都包括擴胸器☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；、引體向上❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、仰臥推舉⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、仰臥起坐等器械的功能ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。擴胸器⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、引體向上㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦、仰臥推舉✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣；仰臥起坐✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，主要用來鍛煉腰肌群☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，減少腰腹部多余脂肪ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。

使用健身器材注意事項：

1㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦、在初次使用電動跑步機前☈⊙☉℃℉❅，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，如啟動ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、停機和速度調節等㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機停止✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。等熟悉了之后才可以使用㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉。

2☾☽❄☃、不管以怎樣的速度行走❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，Z好先做做伸展運動ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。溫暖的肌肉更加容易舒展㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，因此先走上5～10分鐘來熱身❣❦❧♡۵。接著停下來按照如下方法做伸展運動做5次㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，每條腿每次做10秒或更多時間㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，在鍛煉結束后再做一遍❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣。