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　全民健身路徑指的是戶外健身器材ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，或者叫室外健身器材❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，就是大家常在體育廣場里♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，公園里웃유ღ♋♂，小區廣場里看見的那種用于活動身體的健身器材⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。之所以帶上了全民健身器材是因為全國在大范圍普及這類器材⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，旨在提高全民健身素質⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。

　　小區健身器材種類繁多：太空漫步器❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、太極云手⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、上肢牽引器웃유ღ♋♂、扭腰器♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、壓腿杠⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、腰力鍛煉器✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、雙人大轉輪ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ、跑步器⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤、滑行器♀☿☼☀☁☂☄、劃船器☈⊙☉℃℉❅、賽艇⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、蹬力器⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、單杠웃유ღ♋♂、雙杠⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯、下肢訓練器⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、滾筒ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、多功能鍛煉器㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦、伸背器⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、健騎器ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ、旋風輪❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、肋木架☈⊙☉℃℉❅、多功能上肢鍛煉ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ、肩關節康復器☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；、雙人腰背按摩器①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯、腹背鍛煉器ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、腰腿鍛煉器❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、上肢鍛煉器♀☿☼☀☁☂☄、下肢康復器ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、太極推手ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、天梯等❣❦❧♡۵。

　　功能及使用方法

　　太空漫步器

　　產品功能：

　　通過下肢運動❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，增強心肺功能✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，提高心血管耐力的⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，特別適用于老年人⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。

　　使用方法：

　　雙手握把ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，兩腳分踏于兩個踏板上☈⊙☉℃℉❅，作自然交替擺動웃유ღ♋♂，進行漫步動作✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。

　　太極云手

　　產品功能：

　　通過活動能增強上下肢各關節部分的肌肉和韌帶的彈性ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，提高活動能力①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，并對手掌的穴位有按摩作用①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。

　　使用方法：

　　面對雙盤♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，兩腿左右開立成馬步✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，將兩手張開五指♀☿☼☀☁☂☄，同掌心一起貼在圓盤邊沿處✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，然后雙臂作左右❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、內外方向轉動圓盤♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，同進㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，雙腿作左右弓步運動♀☿☼☀☁☂☄。

　　上肢牽引器

　　產品功能：

　　鍛煉手腕☈⊙☉℃℉❅、手臂肌肉✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，促進上肢靈活性⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。

　　使用方法：

　　雙手分握住兩個手柄ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，左右交替웃유ღ♋♂，上下拉伸㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，上肢應盡量伸直⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。

　　扭腰器

　　產品功能：

　　增強腰部①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，腹部肌肉力量♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，改善腰椎及髖關節柔韌性❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，靈活性⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，利于健美體形웃유ღ♋♂。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松起到通經活絡促進氣血暢通⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，強腰固腎作用✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，適用于腰部活動障礙ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，體弱腎虛☈⊙☉℃℉❅，腰肌勞損及周身疲乏等癥✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。

　　使用方法：

　　雙手分握住兩個手柄㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，左右交替✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，上下拉伸⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，上肢應盡量伸直ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。

　　壓腿杠

　　產品功能：

　　柔韌運動웃유ღ♋♂。拉伸腿㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、腰關節部位的肌肉ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ、韌帶①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯、以改善其彈性ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，增進身體柔韌素質㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉。

　　使用方法：

　　單腿將足跟部擱于橫杠上⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，腿伸直㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，然后用手輕壓膝部☾☽❄☃，并以上體向前彎曲ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，盡量使頭部靠近腿㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。

　　腰力鍛煉器

　　產品功能：

　　能增強腰腹部肌力㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，并能增強上웃유ღ♋♂、下肢肌肉❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，還可放松肩部及頸部肌肉✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。

　　使用方法：

　　雙手緊握手柄ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，同進雙腳踩動踏腳☾☽❄☃，作往返運動⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。老年人若感覺阻力較大就應停止活動

　　雙人大轉輪

　　產品功能：

　　鍛煉人體上肢肌肉✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，增強肩關節柔韌性和靈活性ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。

　　使用方法：

　　雙手握緊轉輪手柄✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，同時向順時針或逆時針方向轉動⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤。該器械適合于年輕人⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。

　　跑步器

　　產品功能：

　　有氧耐力運動☈⊙☉℃℉❅。通過在機上持續的模擬跑動✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，能夠有效的提高心❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、肺功能和增強兩腿的肌力☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。

　　使用方法：

　　上⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤、下肢配合作跑步動作✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，一般需要持續15—30分鐘⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，方能達到有氧運動鍛煉的效果✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。心腦血管患者遵醫囑⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。

　　蹬力器

　　產品功能：

　　下肢運動❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰。通過鍛煉可增強兩腿的肌力ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ。

　　使用方法：

　　人坐于吊椅中☈⊙☉℃℉❅，兩腳屈膝蹬橫杠ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，使吊椅向后上方升起✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，使勁膝伸直ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，接著屈膝使座椅擺回⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。如此反復運動ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。

　　單杠

　　產品功能：

　　上肢運動☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。鍛煉雙臂及肩☈⊙☉℃℉❅、背部肌力⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。

　　使用方法：

　　雙肩懸垂做引體向上✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，用腿腰挺起和舉腿收腹✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。力量素質好者可做水平懸垂⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。老年人不宜使用✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。