由于現在的竞技宝app官网咨詢并不發達☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，導致女孩在接觸減肥相關咨詢的時候㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，大多數都會被廣告給吸引✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，在心情迫切的情況下✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，可能會誤入歧途①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。況且又不曾嘗試重量訓練①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，要體會到好處可說是難上加難㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，對重量訓練能改善身體組成⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，修飾身材這種概念幾乎不了解⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。這里列舉了幾個女生健身常常會遇見的誤區♀☿☼☀☁☂☄。

　　誤區1　女生拿輕重量就好?

　　其實不管男女❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，訓練初期都需要從輕重量開始⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，一是建立動作與姿勢基礎ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，二是給予肌肉適當刺激♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。當你的身體逐漸適應運動強度①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，可別再傻呼呼地用輕重量作訓練⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，謹守一個動作10下⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤、3組的規則啦!

　　特別是女生因生理因素⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，要練出肌肉的難度高出男性許多⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，如果不增加運動強度♀☿☼☀☁☂☄，又怎能鍛鏈出肌肉ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、改善身體組成✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，進一步達到減肥目的呢?

　誤區2　只吃沙拉妥當嗎?

　　減肥除了運動外❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，飲食習慣的調整也相當重要✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，但要小心不要矯枉過正!有些女性朋友會奉行三餐只吃水果⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓、蔬菜沙拉的原則♀☿☼☀☁☂☄，卻不愿多碰其他食物ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。對熱量斤斤計較的同時⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，也正在失去更多營養來源☾☽❄☃。

　　人體的運作相當縝密❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，并不是刻意躲掉食物的攝取✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，就能順理成章地拿脂肪來消耗;身體反倒會再用其他方式ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，得到所需♀☿☼☀☁☂☄。建議大家應將注意力放在料理方法㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、均衡飲食才是!

　　誤區3　有氧運動是減脂唯一辦法?

　　有氧運動能提高心血管循環①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯、加速新陳代謝ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、消耗熱量⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，是很好的運動方式⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。不過☈⊙☉℃℉❅，它不應該是你去健身房永遠的目標❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰。有空可以多觀察健身房里⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，有氧區與重訓區的人身材各別如何ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，下回你就知道該往哪去了!

　　當然❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，這不代表有氧運動不好❣❦❧♡۵，理想狀況☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，會建議各位找到平衡點ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，兩者兼具⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。一方面訓練心肺功能웃유ღ♋♂，另一方面持續建立肌肉與力量☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，才能使減肥工作長久♀☿☼☀☁☂☄。