健身器材分為單功能和綜bai合du型多功能兩大類ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。

1❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、單功能器械

單功能器械♀☿☼☀☁☂☄，常用的有劃船器❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、健美車♀☿☼☀☁☂☄、健步機❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、跑步機❣❦❧♡۵、美腰機等㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉。它們的主要功能是：增加臂力✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，背闊肌和動作協調能力☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。

2ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、綜合型多功能器

綜合型多功能器一般都包括擴胸器✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、引體向上⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯、仰臥推舉ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ、仰臥起坐等器械的功能☾☽❄☃。擴胸器☈⊙☉℃℉❅、引體向上㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦、仰臥推舉⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量☾☽❄☃；仰臥起坐☈⊙☉℃℉❅，主要用來鍛煉腰肌群❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，減少腰腹部多余脂肪⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤。

使用健身器材注意事項：

1⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、在初次使用電動跑步機前ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，如啟動⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯、停機和速度調節等✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機停止웃유ღ♋♂。等熟悉了之后才可以使用☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。

2ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、不管以怎樣的速度行走❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，最好先做做伸展運動☈⊙☉℃℉❅。溫暖的肌肉更加容易舒展♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，因此先走上5～10分鐘來熱身❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣。接著停下來按照如下方法做伸展運動做5次✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，每條腿每次做10秒或更多時間ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，在鍛煉結束后再做一遍①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。