疫情暴發以來ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，大家宅家抗疫⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，一來擔心多吃不動❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，二來擔心鍛煉不足導致身體素質下降❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、免疫力降低⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤。

　　為此ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，在家運動成為大多數人的理性選擇ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，家用健身器材隨之熱銷ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。

　　怎么才能選到適合自己的家用健身器材呢♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃？3.15國際消費者權益保護日來臨ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，中國消費者協會邀請中國體育用品業聯合會（CSGF）的專家為消費者選購家用健身體器材提供以下選擇提示ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。

　　1

　　家用跑步機

　　適用人群：有跑步/有氧訓練需求人群✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、大戶型

　　家用中高端跑步機適用于有健身房運動習慣㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，對運動體驗ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ、腳感✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、減震性能有一定要求的運動愛好者㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。可以根據家庭空間及實際購買預算挑選適合自己的跑步機ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。建議消費者在挑選跑步機時盡可能選擇既有線上旗艦店⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，也有線下實體店的跑步機品牌☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，這類產品質保✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、售后維護相較于網絡品牌更放心ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。

　　2

　　走步機

　　適用人群：輕運動需求ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ、小戶型♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、免安裝

　　走步機相較于跑步機占地小㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，可折疊ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，易收納㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，是小戶型的不二選擇☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，受到不少青年運動愛好者的歡迎☾☽❄☃。一般走步機的時速可以達到6KM/H⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，有些走步機還兼具跑步機功能ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，時速可以達到10KM/HⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。但走步機的承載力相對跑步機較弱❣❦❧♡۵。走步機目前也向智能化發展㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，消費者可選擇帶有紅外腳感⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、語音遙控等智能控速功能的走步機웃유ღ♋♂，在步數計算和使用安全性上都更有優勢♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，此外也需要關注一下用材和避震性能❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，建議優先選擇專業走步機品牌⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。

　　3

　　橢圓機/劃船器

　　適用人群：大體重人群/腿臀部塑形需求/白領人群ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ、中戶型

　　跑步機對于大體重的運動人群并不適合⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，負重跑步對膝蓋的損傷是不可逆的✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，所以大體重人群更適合使用橢圓機①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。橢圓機的運動軌跡對膝蓋關節起到保護作用♀☿☼☀☁☂☄，同時可以通過調整橢圓機的阻力和坡度有效鍛煉久坐松弛的腿臀部肌群☈⊙☉℃℉❅。

　　劃船器對腿部✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、腰部㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、上肢❣❦❧♡۵、胸部❣❦❧♡۵、背部的肌肉增強有較好的作用✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。尤其適合腰腹部和上臂部脂肪較多的人群⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。所以❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，很多網紅和白領女性會選擇橢圓機或劃船器作為一件家用健身器材❣❦❧♡۵。

　　4

　　登山機

　　適用人群：HIT高效訓練法웃유ღ♋♂、腿臀部塑形⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、小戶型

　　登山機模擬的是登山訓練✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，鍛煉時雙腳交替向上運動❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，主要用來鍛煉下肢力量☾☽❄☃。有人測算過ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，使用登山機運動20分鐘消耗約800千卡路里✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，相當于跑步60分鐘⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，游泳60分鐘⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，瑜伽60分鐘❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰。所以對于不想每天花太多時間在健身上的人來說⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，選購一臺登山機⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，利用碎片時間運動⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，每天15分鐘就能高效鍛煉效果웃유ღ♋♂。

　　5

　　兒童護網蹦床

　　適用人群：3-8歲的寶寶ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，需要解放雙手的媽媽們

　　活潑好動的寶寶們疫情期間也不得不被居在家里㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，少了玩樂的去處⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。如果家里空間足夠⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，一臺蹦蹦床可以幫寶寶釋放過剩精力ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。

　　運動心理學研究認為㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，蹦床運動符合兒童娛樂✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、運動的心理特點☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，堅持鍛煉會使孩子的腿部肌肉群和小腦平衡神經系統以及大腦神經系統更加發達❣❦❧♡۵，且能達到長高的目的⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。

　　但在購買時☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，要注意其質量♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、大小⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、收藏和使用時的方便性以及彈性等因素✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，蹦床要放置在遠離窗戶和家具的地方⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，也不要讓孩子在跳躍時過度興奮而跳得過高㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。

　　6

　　綜合訓練器

　　適用人群：專業力量訓練需求⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、肌肉撕裂者웃유ღ♋♂、私人健身房

　　綜合訓練器是肌肉愛好者的全功能綜合力量訓練器☈⊙☉℃℉❅，支持25+種力量訓練⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，基本涵蓋了全身的肌肉訓練需求❣❦❧♡۵。對于追求專業健身的人來說⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，可同時滿足有氧訓練和力量訓練的需求⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤。綜合訓練器體積大ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，適于大戶型✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。

　　7

　　筋膜槍

　　使用人群：運動放松ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ、深層肌肉放松⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、久坐人群上班族

　　經常鍛煉的人對筋膜槍可能比較熟悉ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。在健身或運動后ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，肌肉過于緊張產生筋膜粘連造成酸痛⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，筋膜槍的用途就是將這些深層次的肌肉進行深層的按摩♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，通過振動原理❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，將力和振動傳遞到深層的筋膜肌肉ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，得到舒展ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，減少肌肉摩擦✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，對關節活動度和肌肉延展性都有很大的幫助♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。

　　作為一款專業的筋膜槍⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，建議根據自己需求㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，一般消除運動后疲勞選定價格在1000-1500元比較好☾☽❄☃；運動輔助㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、康復訓練選擇2000-3000元筋膜槍⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。

　　但消費者在使用時需要注意：應當應用于肌肉（軟組織）⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，注意避開附近的骨頭和關節✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅；壓力適當ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，注意槍體的回彈與穩定❣❦❧♡۵，以免造成不必要的損傷⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯；盡量隔著衣物/毛巾進行按摩ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，以免磨損皮膚⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，引發敏感反應ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。

　　8

　　瑜伽墊

　　適合人群：瑜伽愛好者✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，徒手運動愛好者

　　瑜伽墊相信是人手一條的運動單品⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，在不能出門的日子里ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，在家練練瑜伽或者跟著app練習一些徒手訓練是不錯的選擇ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。盡管瑜伽墊的售價并不高⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，但也不要過于貪戀低廉產品①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。

　　建議可以挑選高密度TPE瑜伽墊ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，其材質是含有天然乳膠和麻的環保材質⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，可回收ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，可重復利用⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，廢棄后不會造成環境污染ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，而且質量輕♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、防滑性能好✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、使用壽命長☈⊙☉℃℉❅、回彈性好⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。瑜伽墊是親膚性極強的產品✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，要按照說明書做好清潔☾☽❄☃，避免受到細菌或病毒污染ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。

　　9

　　瑜伽泡沫軸

　　適用人群：瑜伽愛好者⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，運動放松

　　瑜伽泡沫軸重量輕⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓、富有緩沖彈性㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，在速度訓練♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、長距離跑步后使用❣❦❧♡۵，可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，使肌肉筋膜層放松⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，緩解緊張的筋膜✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，同時增加血液的流動和軟組織循環ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ。除了傳統泡沫軸㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，現在市面上泡沫軸推陳出新ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，已不局限于運動后的拉伸放松㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，新品泡沫軸已經可以兼顧振動放松㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、音樂播放㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、內置啞鈴等功能于一體ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ。可以是移動音響❣❦❧♡۵，也可以是客廳一角的藝術品擺設⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。但應注意這種多用途的產品㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，不能用水沖洗♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，只可用濕布擦拭⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。

　　很多人在疫情的困境中自覺提高了運動增強體質的意識♀☿☼☀☁☂☄。未來⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，相信在家運動會融入人們生活的一部分✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，成為可貴的日常習慣ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。