有氧健身器材㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、力量健身器材웃유ღ♋♂、 复式组数生成器 ❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，以及其他配套健身器材等都是健身房健身的健身設備㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，其中綜合訓練器是集合了多種單項功能的訓練器材⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，也被稱為“多功能訓練器”㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，針對性的對身體某一部位針對性的訓練❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，滿足身體部位的鍛煉需求☾☽❄☃，一般在健身房⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓、企事業單位使用比較多㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，不適合家庭使用✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。同時㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，綜合訓練器也是一種繁雜的大型訓練器⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，操作不到位容易造成運動損傷☾☽❄☃。

一. 綜合訓練器的一般使用步驟：

1.以慢動作確認動作幅度

先調整中心姿勢✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、并就預備位置后ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ；調整好預備姿勢之后웃유ღ♋♂，先利用慢動作方式☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，由起點開始至終點停止ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，清楚的確認動作定位❣❦❧♡۵。由于是慢動作❣❦❧♡۵，可以較快掌握完整的動作幅度✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。

2.由慢至快調整速度

能夠正確執行完整動作幅度時㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，再逐漸加快每一次操作進行速度㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，但必須以能夠配合換氣速率為依據❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，若過快㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，則應再將速度放慢ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ。

3.調整呼吸時機

當速度調整至適當時機㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，配合適時的換氣動作㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。為提升運動表現♀☿☼☀☁☂☄，建議學員用力時由嘴巴吐氣ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，放松時由鼻子吸氣ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，如此可以清楚的掌握是否正確換氣㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。