国际网投大平台 雙杠被彎曲和伸展以練習胸部肌肉⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，三頭肌和三角肌（前束）⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，并且還練習背闊肌和斜方肌❣❦❧♡۵。他們可以選擇家具❣❦❧♡۵，如長椅和床ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，并采取相同的行動（由于腳可以減輕重量）ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。

動作的一般過程如下：雙手分別握在桿上⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，兩個臂支撐在平行桿上✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，頭部是肩部㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，肩部是垂直的✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，軀干和上肢垂直于平行膝蓋和膝蓋的小腿重疊在兩只腳的踝關節上ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。肘關節緩慢彎曲☈⊙☉℃℉❅，肩關節伸展和彎曲ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，導致身體逐漸下降到低位置⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。短暫的停頓后♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，兩只手臂被支撐起來恢復㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。

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