手機:13853348970
電話:0533-4682891
郵箱:shandongfengxing@sina.com
傳真:0533-4688891
地址:山東省淄博市博山區白塔鎮羅圈工業園
腹肌練習架
這是腹部肌肉發育的主要大奖官方网站❣❦❧♡۵。基本的練習方法是:練習者躺在斜板上⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺,雙腳勾住斜板上端的水平軸線♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃,雙手或抱頸或向上或緊貼身體一側⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ,做仰臥起坐⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。也可以雙手握住橫軸ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ,做直腿或膝蓋向上⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。
健身車
健身車是增強腿部和臀部主要肌肉的力量和耐力的大奖官方网站✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。因為當蹬腳時⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓,大腿的臀大肌和臀后肌被拉伸❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰,臀部ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ、膝蓋和腳踝完全活動㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦,增加了它們的靈活性和靈活性⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。
使用健身車時✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥,應首先調整座椅的高度⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。一個好的高度是當你的前腳的球在最低的位置⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤,彎曲你的膝蓋輕微ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。調整汽車的負載☧☬☸✡♁✙♆。,、':∶;,從小阻力到大阻力✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴,根據自己的能力ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ,一步一步來✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。在訓練開始時❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰,每分鐘可以蹬60次左右ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ,隨著腿部力量的增加㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉,每分鐘可以增加多少次✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。
跑步機
跑步機是健身房必備的大奖官方网站⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯,也是家庭大奖官方网站的最佳選擇ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。使用跑步機鍛煉時要注意正確的跑步姿勢:兩只腳在球的前面平行排列ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ,不要跺腳☈⊙☉℃℉❅,步伐要有節奏⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。注意緩沖你的腳落地的沖擊;當一只腳著地時⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓,應該先著地腳跟☾☽❄☃,然后從腳跟滾到腳底⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺,這樣可以減少跑步對踝關節的傷害①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。著陸時⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓,膝關節應微微彎曲①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯,不要伸直①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯,以減少對膝關節的損傷♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。跑步時ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ,擺動手臂時盡量放松ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。