為什么鍛煉半年多ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，引體向上一個也做不了⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，而俯臥撐卻進步了很多呢⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾？wellbet官网先來進行最簡單的解釋：這兩個動作的訓練難度不一樣ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。引體向上♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，是考驗wellbet官网身體拉力肌群的一個經典的訓練動作ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。拉力肌群是以前臂屈肌✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴、肱橈肌⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ、肱二頭肌⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、三角肌后束❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，以及背闊肌♀☿☼☀☁☂☄、斜方肌⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤、肩袖肌群等背部肌群為主要的發力肌群♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。而俯臥撐是考驗wellbet官网身體推力肌群的經典動作☈⊙☉℃℉❅，推力肌群是wellbet官网身體的肱三頭肌⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯、三角肌前束㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦、胸肌等肌群為主要發力肌群ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。

引體向上比俯臥撐難很多的原因㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，其中一個主要的原因就是拉力肌群（特別是背部）在日常生活當中應用的較少☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。導致很多朋友在訓練引體向上的時候♀☿☼☀☁☂☄，這些肌群沒有充分的被調動起來⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。而另外一個原因就是負荷重量的多少❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，相對于俯臥撐負荷的的部分身體體重♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，引體向上負荷的是整個身體的體重✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。所以這兩個原因造成的結果就是✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，引體向上數量是永遠比俯臥撐少的♀☿☼☀☁☂☄。付出同樣的努力后⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，俯臥撐進步速度是遠遠要比引體向上要快的ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。

造成題主問題出現的最直接原因㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，是 国际网投大平台 以及計劃安排有些欠妥ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。題主不妨看一下這半年的訓練安排中⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，有多少是鍛煉推力肌群的㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂？有多少是鍛煉拉力肌群的☾☽❄☃？哪些訓練得多♀☿☼☀☁☂☄，哪些進步的就多❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣。這是付出與回報成正比的關系⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤。想通過俯臥撐訓練出引體向上高手✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴？這是永遠不可能的❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰。想要很好的掌握引體向上♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，那必須要在提高拉力的方面做文章㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。建議做不到引體向上的朋友⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，先行耕耘水平引體向上這個強度較低的拉力動作㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。