一個wellbet官网 沒有健身基礎的人⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，練成肌肉身材要多久㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉？在回答這個問題之前☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，先帶大家來看這樣一個故事①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，一個典型的瘦胖子用9個月的時間露出清晰肌肉線條✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，無比堅定的決心和毅力現實中你有這樣的決心和毅力嗎ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ？很多剛開始健身的人都會問以下這些問題♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。比如：我要增肌要練多久才能出來❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣？我要減脂要練多久才能出來웃유ღ♋♂？需不需要去健身房的 一分赛车冠军买法技巧 練ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ？需不需要找私人教練㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂？

實際上對于剛開始健身的人缺少的并不是方法⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，是你有沒有下定決心有沒有一個正確的心態❣❦❧♡۵，問問自己能夠堅持多久⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤？健身是這世界上最公平的事⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，出多少就會收獲多少⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，只要堅持付出所有人都能練出大眾眼里那種美好的身材웃유ღ♋♂。很多剛開始健身的朋友都很積極❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，埋頭苦練1個月后看不到改變⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，最后放①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯！棄㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦！了ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ！如果非要告訴你切合實際的答案ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，那你至少需要訓練3到6個月❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，才能看到較明顯的改變⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，因此你要做好心里準備ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，這樣你更能堅持下去避免半途而廢

當你做好心里準備要堅持下去✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，接下來你要做的就是自律ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，以下最基礎的3點你需要做到

1☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；、每次健身的時間達到1小時

2ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ、有規律的隔天健身一次

3⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、去健身房是真的認真訓練♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，不是去洗澡

如果以上3點都能做到❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，那剩下來的就是訓練方法和飲食ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，這些都可以一邊訓練一邊學習⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，不論你是自學還是請教他人☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，這些健身知識♀☿☼☀☁☂☄，都會隨著時間的積累迎刃而解⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，練出好身材只是時間問題⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，堅持付出就會有100%的回報⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，你的身體不會欺騙你♀☿☼☀☁☂☄，好身材等著你