在健身房的 彩神登录 上經常會看到一些只練上半身⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，不練下半身的人ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。他們只喜歡練二頭肌㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、胸肌❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、 三角肌①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，其實腿部肌肉的重要性絕不低于任何一塊大肌肉⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，很多人不練腿或認為腿部不重要的原因無外乎有以下幾個：1.在平時衣著打扮或展示肌肉的時候腿部從來都不被別人關注✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，重點在上身☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；；2.怕腿粗了不好看, 買不到貼身褲子ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ；3. 累ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ；其實♀☿☼☀☁☂☄， 腿部的訓練重要程度不次于上身的任何一個部位❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，下面一起來看看ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ！

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健身不練腿ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，那根本稱不上是在健身⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，因為腿部的肌肉占人體肌肉70%以上❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，如果你健身只練了肌肉的30%웃유ღ♋♂，一半都沒有⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，那能稱作健身么❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰？另外㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，很多時候遇到平臺期⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，都是需要靠深蹲練腿突破的☾☽❄☃。

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腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睪丸素水平ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，睪丸素水平的大小對男人的那方面能力影響非常大❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，所以說練腿是可以很好地提高男人的那方面功能㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。 而且睪酮是可以促進"全身"肌肉生長的肌肉✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，等于是天然無副作用的補劑ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。

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在練腿時⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，由于全身肌肉力量的協調ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，會有助于其他部位肌肉的更好生長㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。

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再次說到腿部肌肉占人體肌肉總量的70%♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，因為腿部肌肉多的原因㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，練腿也能消耗更多熱量☈⊙☉℃℉❅，提升燃脂的效率☾☽❄☃，降低脂肪比例①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，練肌肉的可以更好的刻畫肌肉線條㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，減肥的可以讓更高效率的燃脂✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。

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練腿怕腿粗ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ？要知道웃유ღ♋♂，想訓練好下身的肌肉絕對不容易的웃유ღ♋♂，增加大腿的圍度是需要付出很大努力和時間才能做到的ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，訓練大腿會變粗웃유ღ♋♂，但不會是你想象那種穿不上褲子那種ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，那種程度也不是誰想練就能練到的①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯！

另外只練上半身不練腿⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，并不會像想象中的有胸大ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ、手臂粗就好看⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，反而會看起來很怪異㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，這不國外一健身小哥就是只練上半身不練腿⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，結果就很尷尬⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。