跑步對應跑步機♀☿☼☀☁☂☄，騎行對應動感單車（也叫競賽車）⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，那么跑步機和動感單車究竟有什么不同㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，兩者如何選擇❣❦❧♡۵？首先❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，它們都是 滚球体育 最常見的室內有氧健身器材♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，都能有效燃脂并提升心肺水平⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。其次ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，在天氣不好❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，時間不允許或其他原因無法外出鍛煉時⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，它們是戶外運動非常好的替代品⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。除此之外❣❦❧♡۵，室內健身還不必考慮繁雜的交通以及錯綜復雜的路況ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。雖有不少共通之處ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，但跑步機和動感單車被發明時的初衷不盡相同❣❦❧♡۵。一個是為了提升戶外跑步或快走能力♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，另一個則是輔助騎行訓練①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。而它們之間各自也有優劣之處✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，這與產品本身的設計以及運動方式息息相關⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。

跑步機可以設定速度✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，然后跟著跑即可ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，不必擔心配速是否準確⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，只要努力跟上跑步機的節奏就沒錯ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。不少跑步機還有內置或自定義健身程序ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，可以進行高強度間歇訓練和爬坡練習（指有電動坡度的跑步機）如上圖☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，在同等體重（68 公斤）情況下ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，以每公里 4 分 22 秒的配速（13 km/h）在跑步機上慢跑比以每小時 25-30 公里的速度在動感單車上騎行每小時能多消耗 17% 的卡路里ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ。這是因為跑步時身體全程都需要承載身體的重量❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，并且還需要用上手臂和軀干輔助跑步ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，所以需要燃燒更多的能量♀☿☼☀☁☂☄。跑步時主要用到的肌肉塊有大腿㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦、小腿❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、臀肌✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，以及小部分的核心肌群和手臂ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。

        大部分動感單車都需要手動調節阻力❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，雖然可以借助視頻課程來保持踏頻（RPM）ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，但相比電動跑步機⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，用戶更難掌握合適的強度✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。并且ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，這種手動調節的設置ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，更需要使用者的忍耐力和堅持㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。坐姿踩車的時候⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，主要鍛煉的也是腿部☾☽❄☃，而站姿踩車時則可以有效訓練到核心肌群❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、三頭肌☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；、二頭肌和背闊肌✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。雖然跑步機在同等條件和強度下能消耗更多卡路里☾☽❄☃，但實際的減脂效果還取決于鍛煉頻率和運動能力♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。

       跑步機和動感單車是最常見和靠譜的♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，以訓練下半身肌肉和有氧心肺能力為主的室內健身器材❣❦❧♡۵，它們都能讓你毫無借口的持續你的 健身計劃 ✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。如果你的身體無法支撐起跑步這樣劇烈的運動⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，動感單車是個不錯的選擇✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，但跑步機具備更高的燃脂效率✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。兩者沒有誰能完全替代誰ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，只有誰更適合誰☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。