熱身運動對于跑步或者重訓來說都是必不可少的❣❦❧♡۵。 足球比赛赔率表 說并不是難㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，而是大家都不太重視⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。wellbet官网連續推出熱身是因為要提請大家重視①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。熱身運動除了活化肌肉外還可以改善身體柔軟度ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ、靈活度和身體的姿態ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，這些都是保持身體年輕⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，減少運動傷害的關鍵要素☈⊙☉℃℉❅。全部動作只需要5-10分鐘就能完成ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。

其實熱身運動❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，不僅僅是用于熱身的♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，而是隨時隨地可以做⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。不論是在健身房㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，還是餐后在客廳中♀☿☼☀☁☂☄，這些動作都可以當成是平時保持肌肉正常活動的動作❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，如果你經常做這些動作⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，你的身體就會像一部定期保養的機器一樣ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，保持健康和活力①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。運動熱身無非就是♀☿☼☀☁☂☄，關節活動+肌肉預熱㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，盡量將主要的關節都活動到☈⊙☉℃℉❅，大肌肉群稍稍受力①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，讓他們先熱起來❣❦❧♡۵，當身體微微出汗就基本達到熱身的目的了