跑步對應跑步機웃유ღ♋♂，騎行對應動感單車（也叫競賽車）❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，那么跑步機和動感單車究竟有什么不同①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，兩者如何選擇☾☽❄☃？首先☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，它們都是 大乐透必背十句口诀 最常見的室內有氧健身器材ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，都能有效燃脂并提升心肺水平㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。其次ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，在天氣不好㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，時間不允許或其他原因無法外出鍛煉時①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，它們是戶外運動非常好的替代品♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。除此之外ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，室內健身還不必考慮繁雜的交通以及錯綜復雜的路況❣❦❧♡۵。雖有不少共通之處ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，但跑步機和動感單車被發明時的初衷不盡相同ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。一個是為了提升戶外跑步或快走能力ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，另一個則是輔助騎行訓練⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯。而它們之間各自也有優劣之處♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，這與產品本身的設計以及運動方式息息相關

跑步機可以設定速度ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，然后跟著跑即可⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，不必擔心配速是否準確⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，只要努力跟上跑步機的節奏就沒錯♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。不少跑步機還有內置或自定義健身程序❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，可以進行高強度間歇訓練和爬坡練習（指有電動坡度的跑步機）如上圖⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，在同等體重（68 公斤）情況下ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，以每公里 4 分 22 秒的配速（13 km/h）在跑步機上慢跑比以每小時 25-30 公里的速度在動感單車上騎行每小時能多消耗 17% 的卡路里①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。這是因為跑步時身體全程都需要承載身體的重量ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，并且還需要用上手臂和軀干輔助跑步☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，所以需要燃燒更多的能量ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ。跑步時主要用到的肌肉塊有大腿⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、小腿⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、臀肌ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，以及小部分的核心肌群和手臂☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。

        大部分動感單車都需要手動調節阻力⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，雖然可以借助視頻課程來保持踏頻（RPM）⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，但相比電動跑步機㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，用戶更難掌握合適的強度⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。并且♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，這種手動調節的設置❣❦❧♡۵，更需要使用者的忍耐力和堅持⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。坐姿踩車的時候❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，主要鍛煉的也是腿部☈⊙☉℃℉❅，而站姿踩車時則可以有效訓練到核心肌群⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、三頭肌✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、二頭肌和背闊肌㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉。雖然跑步機在同等條件和強度下能消耗更多卡路里⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，但實際的減脂效果還取決于鍛煉頻率和運動能力☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。

       跑步機和動感單車是最常見和靠譜的⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，以訓練下半身肌肉和有氧心肺能力為主的室內健身器材ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，它們都能讓你毫無借口的持續你的 健身計劃 ⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。如果你的身體無法支撐起跑步這樣劇烈的運動☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，動感單車是個不錯的選擇♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，但跑步機具備更高的燃脂效率☾☽❄☃。兩者沒有誰能完全替代誰✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，只有誰更適合誰☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。