什么是功能訓練☾☽❄☃？功能訓練包括了所有原始運動模式（下蹲ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，舉起☈⊙☉℃℉❅，拉動ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，按壓⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，旋轉以及攜帶負荷等）⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，健身愛好者需要將其融入日常生活中ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，時常不間斷練習⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，才能使功能訓練發揮作用웃유ღ♋♂。功能訓練能夠同時訓練到力量☾☽❄☃、速度以及綜合穩定性❣❦❧♡۵，并且能夠大大降低受傷的可能性☾☽❄☃。增加肌肉張力☈⊙☉℃℉❅，降低體脂水平從而改善整體健康狀況⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。為什么 易倍体育提现靠谱吗 的健身房需要設立功能訓練區♀☿☼☀☁☂☄？

目前參與健身房訓練的健身愛好者❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，大多以減肥為目的ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ。眾所周知❣❦❧♡۵，功能性訓練恰恰是最有效的減肥運動類型웃유ღ♋♂。因此⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，當您的健身房配備最齊全的功能訓練設備ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，并能提供最新的有關功能訓練的資訊⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，那一定能吸引到更多因為減肥而走進健身房的人群✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。此外㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，對于參加健身房訓練的人而言❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，一開始他們都抱有極大的熱情❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，但是一些機械的⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺、不合適的訓練①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，讓他們很快進入疲倦期㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，從而放棄健身✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。所以❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，如果健身房能夠擺脫陳舊的不合理的健身模式ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，增加一些團課訓練①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，提升興趣①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，一定能夠幫助健身愛好者堅持住他們的健身計劃⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，從而受到他們的歡迎ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。

健身愛好者放棄健身的原因主要分為三類

- 缺乏時間

傳統的有氧訓練是公認的最能夠獲得健身效果的運動模式之一✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，然而想要迅速完成自己的健身目標❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，訓練者每周必須在健身房鍛煉6-7小時⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，這對于大多數人而言⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，并不現實㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。

相比之下웃유ღ♋♂，功能訓練涉及到大型動態練習ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，它們將許多大肌肉群組合在一起①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。這些類型的運動需要高能量①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，訓練者將消耗大量的卡路里ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ。這也意味著他們每周只需進行2到3次這類訓練即可☈⊙☉℃℉❅。功能訓練能夠在更短的時間內消耗更多的能量⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，最大程度上節約了訓練者的時間成本❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣。

- 枯燥乏味

功能訓練可以包含許多游戲而不是機械的動作♀☿☼☀☁☂☄。對于真正喜歡鍛煉的人來說❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，這具有很大的吸引力㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉。功能性訓練具有多種多樣的挑戰性❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，這消除了訓練者對于機械訓練感到乏味的心情ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ。

- 訓練結果不佳

傳統力量訓練專注于單個肌肉❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，在力量增加的同時❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，肌肉體積也增大✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴；這樣帶來的后果是身體的彈性喪失❣❦❧♡۵，例如許多健美者走起來看上去很僵硬⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，這是他們做了太多的☾☽❄☃，諸如肱二頭肌彎屈等單獨肌肉練習的后果✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。功能訓練是兼顧力量和協調性的全身動作❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，作為最佳選擇⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，功能訓練不是以練習外表的肌肉體積和形狀為目的ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，不強調某一具體動作中四肢力量的過分發展ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，而是注重意識與肌肉統一㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，神經肌肉系統更有效❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣。所以❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，隨著時間的推移❣❦❧♡۵，傳統的健身模式已經不能夠滿足更多的健身愛好者⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，了解訓練者的需求⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，開發新的健身模式ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，才能夠吸引更多的年輕人⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，讓他們的健身生活更有趣⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，也更長久✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。