為什么鍛煉半年多웃유ღ♋♂，引體向上一個也做不了ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，而俯臥撐卻進步了很多呢ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ？wellbet官网先來進行最簡單的解釋：這兩個動作的訓練難度不一樣⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。引體向上㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，是考驗wellbet官网身體拉力肌群的一個經典的訓練動作☾☽❄☃。拉力肌群是以前臂屈肌ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ、肱橈肌㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、肱二頭肌♀☿☼☀☁☂☄、三角肌后束ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，以及背闊肌⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ、斜方肌♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、肩袖肌群等背部肌群為主要的發力肌群㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。而俯臥撐是考驗wellbet官网身體推力肌群的經典動作웃유ღ♋♂，推力肌群是wellbet官网身體的肱三頭肌❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰、三角肌前束☈⊙☉℃℉❅、胸肌等肌群為主要發力肌群

引體向上比俯臥撐難很多的原因✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，其中一個主要的原因就是拉力肌群（特別是背部）在日常生活當中應用的較少㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。導致很多朋友在訓練引體向上的時候⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，這些肌群沒有充分的被調動起來♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃。而另外一個原因就是負荷重量的多少♀☿☼☀☁☂☄，相對于俯臥撐負荷的的部分身體體重☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，引體向上負荷的是整個身體的體重⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。所以這兩個原因造成的結果就是✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，引體向上數量是永遠比俯臥撐少的⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。付出同樣的努力后❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，俯臥撐進步速度是遠遠要比引體向上要快的ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。

造成題主問題出現的最直接原因✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，是 开元网站入口 以及計劃安排有些欠妥❣❦❧♡۵。題主不妨看一下這半年的訓練安排中❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，有多少是鍛煉推力肌群的☈⊙☉℃℉❅？有多少是鍛煉拉力肌群的♀☿☼☀☁☂☄？哪些訓練得多㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，哪些進步的就多⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。這是付出與回報成正比的關系㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。想通過俯臥撐訓練出引體向上高手웃유ღ♋♂？這是永遠不可能的⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。想要很好的掌握引體向上①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，那必須要在提高拉力的方面做文章ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。建議做不到引體向上的朋友☈⊙☉℃℉❅，先行耕耘水平引體向上這個強度較低的拉力動作ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ。