健身界里流傳著這樣一句話呼吸用得好☾☽❄☃，效果翻一倍⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，很多肌友都知道在重量訓練中⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，要注意 浩博网投手机版网站 重量的選擇❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣、部位的訓練位置❣❦❧♡۵、身體姿勢和動作速度㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，但常常卻忽略掉過程中該如何呼吸這一點☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，離心時要吸氣還是呼氣☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，要憋氣還是不憋氣ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，在做重量訓練時掌握正確的呼吸方式㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，不僅能讓力量和整體效率得到有效提升ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，還能幫助你在過程中協調身體的穩定性❣❦❧♡۵，呼吸❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，并沒有你想象得那么簡單ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ。

人體在安靜的環境中❣❦❧♡۵，每分鐘需要200-300毫升的氧氣用來維持新陳代謝✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。隨著運動量和肌肉活動的增加❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，身體所需要的氧氣量也會隨之增長ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。就呼吸功能而言♀☿☼☀☁☂☄，對應的運動效率❣❦❧♡۵，至少是安靜環境下的10倍❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣。