健身☾☽❄☃，是一件可以讓自己身材變得更好㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，身體變得更健康的一項運動☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。健身也越來越受到人們的喜愛☾☽❄☃。雖然說♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，健身是很好的一件事情웃유ღ♋♂，但是⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，健身也不要盲目健身㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，一定要清楚自己為什么要健身ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ？健身的目的是什么⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺？意義何在⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾。

當你清楚健身的目的是什么的時候ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，你才能更好的進行健身訓練⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓。如果是盲目的健身☈⊙☉℃℉❅，或者是一時的心動✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，再者是為了炫耀⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，這完全沒有必要健身ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ。健身是一個過程❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，一個堅持的過程㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。只有堅持下去ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，才能讓自己變得更好⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。

下面就為大家簡單的來介紹☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，健身如何正確的開始①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯？

1.了解自己身體

不要盲目去挑戰大重量㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，高強度⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，這些都不科學ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。只有找到合適自己身體的訓練方法和技巧❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，才能讓健身的效果變得更好㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦。

2.測試自己的體能

健身運動開始前ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，務必要檢測自己的體能ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，換句話來說㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，就是你有多大能耐㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉。比如心肺♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、柔韌度ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ、肌肉耐力等這方面的測試（具體詳情可以向健身房的教練了解）✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅。這樣做ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，能夠更好的避免健身帶來的損傷⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。

3.檢查身體的體脂率等

無論你是減肥還是增肌✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，一定要了解自己身體的體脂率是多少ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ。這樣才能更快⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，更系統的達成你的健身目的웃유ღ♋♂。

4.健身器材的選擇

日常的健身房的鍛煉還是不能少㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，尤其是 三期必开一特肖 的選擇尤為重要