一個wellbet官网 沒有健身基礎的人①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，練成肌肉身材要多久⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓？在回答這個問題之前ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，先帶大家來看這樣一個故事ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，一個典型的瘦胖子用9個月的時間露出清晰肌肉線條❣❦❧♡۵，無比堅定的決心和毅力現實中你有這樣的決心和毅力嗎☾☽❄☃？很多剛開始健身的人都會問以下這些問題✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥。比如：我要增肌要練多久才能出來☾☽❄☃？我要減脂要練多久才能出來ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ？需不需要去健身房的 龙赢娱乐 練⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺？需不需要找私人教練♀☿☼☀☁☂☄？

實際上對于剛開始健身的人缺少的并不是方法⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，是你有沒有下定決心有沒有一個正確的心態⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，問問自己能夠堅持多久✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅？健身是這世界上最公平的事ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，出多少就會收獲多少❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，只要堅持付出所有人都能練出大眾眼里那種美好的身材☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；。很多剛開始健身的朋友都很積極♀☿☼☀☁☂☄，埋頭苦練1個月后看不到改變❣❦❧♡۵，最后放①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯！棄㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂！了❣❦❧♡۵！如果非要告訴你切合實際的答案①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，那你至少需要訓練3到6個月웃유ღ♋♂，才能看到較明顯的改變⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，因此你要做好心里準備⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，這樣你更能堅持下去避免半途而廢

當你做好心里準備要堅持下去☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，接下來你要做的就是自律⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯，以下最基礎的3點你需要做到

1웃유ღ♋♂、每次健身的時間達到1小時

2✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥、有規律的隔天健身一次

3⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤、去健身房是真的認真訓練ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，不是去洗澡

如果以上3點都能做到웃유ღ♋♂，那剩下來的就是訓練方法和飲食⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，這些都可以一邊訓練一邊學習❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，不論你是自學還是請教他人☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，這些健身知識♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，都會隨著時間的積累迎刃而解☈⊙☉℃℉❅，練出好身材只是時間問題⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，堅持付出就會有100%的回報♀☿☼☀☁☂☄，你的身體不會欺騙你ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，好身材等著你