在健身房的 凤凰赚app下载入口 上經常會看到一些只練上半身☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，不練下半身的人ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。他們只喜歡練二頭肌⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓、胸肌㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、 三角肌❣❦❧♡۵，其實腿部肌肉的重要性絕不低于任何一塊大肌肉ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，很多人不練腿或認為腿部不重要的原因無外乎有以下幾個：1.在平時衣著打扮或展示肌肉的時候腿部從來都不被別人關注ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，重點在上身ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ；2.怕腿粗了不好看, 買不到貼身褲子☈⊙☉℃℉❅；3. 累✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥；其實✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴， 腿部的訓練重要程度不次于上身的任何一個部位☈⊙☉℃℉❅，下面一起來看看ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ！

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健身不練腿☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，那根本稱不上是在健身ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，因為腿部的肌肉占人體肌肉70%以上⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，如果你健身只練了肌肉的30%⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，一半都沒有ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，那能稱作健身么ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ？另外☾☽❄☃，很多時候遇到平臺期ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ，都是需要靠深蹲練腿突破的✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴。

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腿部肌肉的鍛煉可增長人體的睪丸素水平❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，睪丸素水平的大小對男人的那方面能力影響非常大♀☿☼☀☁☂☄，所以說練腿是可以很好地提高男人的那方面功能웃유ღ♋♂。 而且睪酮是可以促進"全身"肌肉生長的肌肉⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，等于是天然無副作用的補劑❣❦❧♡۵。

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在練腿時⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，由于全身肌肉力量的協調✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，會有助于其他部位肌肉的更好生長⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ。

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再次說到腿部肌肉占人體肌肉總量的70%♀☿☼☀☁☂☄，因為腿部肌肉多的原因❣❦❧♡۵，練腿也能消耗更多熱量♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，提升燃脂的效率⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，降低脂肪比例❣❦❧♡۵，練肌肉的可以更好的刻畫肌肉線條웃유ღ♋♂，減肥的可以讓更高效率的燃脂⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺。

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練腿怕腿粗❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣？要知道⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，想訓練好下身的肌肉絕對不容易的⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，增加大腿的圍度是需要付出很大努力和時間才能做到的㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，訓練大腿會變粗✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，但不會是你想象那種穿不上褲子那種✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，那種程度也不是誰想練就能練到的⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾！

另外只練上半身不練腿ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，并不會像想象中的有胸大❣❦❧♡۵、手臂粗就好看⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，反而會看起來很怪異⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，這不國外一健身小哥就是只練上半身不練腿①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，結果就很尷尬①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯。