健身本是一件有益身心健康的事情✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，但如果沒有科學健身恐怕就會危害健康了♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，健身后有哪些雷區是不能觸碰的㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦？

一ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、健身后立刻蹲坐休息

健身訓練后難免會累✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，但很多人都是一健身完웃유ღ♋♂， 注册绑卡秒送68 一扔ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，就蹲坐到一旁休息去了☾☽❄☃，想著恢復后還能提高訓練能力㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂。其實❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，運動時會加速身體的血液循環ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，如果在停止鍛煉后立刻蹲坐休息✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，會阻礙下肢的血液循環㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，不僅讓肌肉得不到休息和恢復⒔⒕⒖⒗⒘⒙⒚⒛ⅠⅡⅢⅣⅤⅥⅦⅧⅨⅩⅪⅫⅰⅱ，然而還會使肌肉更加疲勞

二♀☿☼☀☁☂☄、健身后大量飲水

運動往往使人大汗淋漓㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，尤其是在夏天✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，隨著大量水分的消耗⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，運動后總會有口干舌燥✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅、急需喝水的感覺ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，但這個時候大量飲水會使身體排汗增加⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，導致體內鹽分的流失⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，易導致肌肉痙攣✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，而且ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，過量飲水會加重心臟的負擔

三☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；、健身后吹空調/洗冷水澡

運動時身體表面血管擴張ⓣⓤⓥⓦⓧⓨⓩ，體溫升高①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯，毛孔舒張✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，排汗增多ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，如果運動后立即走進冷氣空調房間或洗冷水澡ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，免疫功能下降而招致感冒㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂、腹瀉ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ、哮喘等病癥ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ。

四㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉、健身后抽煙

運動后抽煙ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，會導致吸入肺內的空氣混入大量煙霧❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，不僅減少了空氣中的含氧量✺ϟ☇♤♧♡♢♠♣♥，不利于消除肌體疲勞♀☿☼☀☁☂☄，還會導致體內空氣互換☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，引起供氧不足㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，導致胸悶⒥⒦⒧⒨⒩⒪⒫⒬⒭⒮⒯⒰⒱⒲⒳⒴⒵❆❇❈❉❊†☨✞✝☥☦☓☩☯、氣喘ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ、呼吸困難☾☽❄☃、頭暈乏力等웃유ღ♋♂。

五⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、健身后立刻吃飯

運動時㈧㈨㈩⑴⑵⑶⑷⑸⑹⑺⑻⑼⑽⑾⑿⒀⒁⒂，神經中樞處于高度興奮的狀態♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃，在它的影響下㊀㊁㊂㊃㊄㊅㊆㊇㊈㊉，管理內臟器官活動的副交感神經系統ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，則會加強對消化系統活動的抑制⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，同時❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰，在運動時☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，全身血液進行重新分配ⅲⅳⅴⅵⅶⅷⅸⅹⒶⒷⒸⒹ，血液大部分集中在四肢ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，消化器官較弱㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，運動后✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴，胃腸道的蠕動減弱ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，各種消化腺的分泌大大減少✵✶✷✸✹✺✻✼❄❅，如果急忙吃飯ⓚⓛⓜⓝⓞⓟⓠⓡⓢ，會增加消化器官的負擔⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，引起功能紊亂

六ⒺⒻⒼⒽⒾⒿⓀⓁⓂⓃⓄⓅⓆⓇⓈⓉ、健身后貪吃冷飲

健身后身體會向肌肉與體表集中供血☧☬☸✡♁✙♆。，、＇：∶；，消化系統仍處在抑制狀態⒜⒝⒞⒟⒠⒡⒢⒣⒤，供能低下⑰⑱⑲⑳⓪⓿❶❷❸❹❺，此時吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強烈的刺激❋❀⚘☑✓✔√☐☒✗✘ㄨ✕✖✖⋆✢✣，容易引起腸胃痙攣♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、腹痛♦☜☞☝✍☚☛☟✌✽✾✿❁❃、腹瀉ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，并誘發胃腸道疾病

七✤✥❋✦✧✩✰✪✫✬✭✮✯❂✡★✱✲✳✴、健身后喝酒

運動后喝酒會使酒精更快的進入血液☈⊙☉℃℉❅，對肝♀☿☼☀☁☂☄、胃等內臟器官的危害比平時更嚴重ⓊⓋⓌⓍⓎⓏⓐⓑⓒⓓⓔⓕⓖⓗⓘⓙ，長期下去還會誘發脂肪肝⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾、肝硬化等疾病

八☾☽❄☃、健身后吃甜食

可能很多人覺得運動時消耗大量的能量㈠㈡㈢㈣㈤㈥㈦，過后吃甜食能及時補充體能웃유ღ♋♂。但⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，運動后吃甜食會消耗大量維生素B12⓱⓲⓳⓴⓵⓶⓷⓸⓹⓺⓻⓼⓽⓾，影響體力的恢復⒃⒄⒅⒆⒇⒈⒉⒊⒋⒌⒍⒎⒏⒐⒑⒒⒓，疲勞感增加